こんにちは！

Nexus沼袋店の友利です！

本日は『ダイエットにおける体重の数値に捉われない重要性』についてです！

体重の数値にこだわりすぎないことは、心身の健康を維持する上でとても重要です。体重は健康の一つの指標にすぎず、それだけで健康状態を判断するのは不十分だからです。

1. 体重は健康のすべてを示さない

体重の増減だけで健康状態を決めつけるのは危険です。同じ体重でも、筋肉量が多い人と脂肪が多い人では体の状態がまったく異なります。また、体内の水分量によっても体重は簡単に変動します。

2. 体脂肪率や筋肉量のほうが大切

健康的な体づくりには、体重の数値よりも 体脂肪率や筋肉量 に注目することが重要です。例えば、筋トレをすると体重が増えることがありますが、これは筋肉が増えたためであり、決して不健康な増加ではありません。

3. 体重にこだわるとストレスの原因になる

体重計の数字に一喜一憂すると、精神的なストレスにつながります。特に無理なダイエットや過度な食事制限をすると、健康を害するリスクが高まります。長期的な健康維持には、 バランスの良い食事と適度な運動を続けること のほうが重要です。

4. 健康的なライフスタイルを優先する

理想は、 「自分の体調が良いか」「動きやすいか」「日常生活に支障がないか」 を重視すること。適度な運動を習慣化し、食事の質を高め、よく眠ることが健康への近道です。

まとめ

体重の数値はあくまで一つの目安であり、それにとらわれすぎると逆に健康を損なうことがあります。 「見た目」「体調」「生活の質」 を重視し、自分にとって心地よい健康的な体を目指しましょう。