こんにちは！

Nexus沼袋店友利です！

本日は『タンパク質摂取のメリットについて』です！

タンパク質摂取のメリットはたくさんあります。以下に主なものを挙げますね：

1. 

筋肉の成長・修復

タンパク質は筋肉の材料となるため、筋トレ後の回復や筋肉量の維持・増加に必要不可欠です。

2. 

代謝の促進

タンパク質は消化・吸収にエネルギーを多く使うため（食事誘発性熱産生）、基礎代謝が上がりやすく、痩せやすい体になります。

3. 

満腹感の持続

炭水化物や脂質に比べて満腹感が長続きしやすいため、間食を減らすのに役立ちます。

4. 

肌・髪・爪の健康を保つ

コラーゲンなどもタンパク質の一種で、肌のハリや髪の艶、爪の強さに関与しています。

5. 

ホルモンや酵素の材料

体内の多くのホルモンや酵素はタンパク質からできており、身体の様々な働きを調整します。

必要量は体重や活動量によって変わりますが、筋トレしている人なら体重1kgあたり1.6～2.2g程度が目安です。

目的（筋トレ、ダイエット、健康維持など）に合わせて、適切に摂るのがポイントです！

興味ある目的があれば、それに合わせた摂取方法も紹介できますよ。