ダイエット中におすすめのナッツを紹介するね！

🔥 ダイエット向きのナッツTOP5 🔥

1. 
   

   アーモンド 🥜

   
   
   
   
   
   • 低カロリー＆高たんぱく
   
   
   • 食物繊維が豊富で腹持ち◎
   
   
   
   


2. 
   

   クルミ 🌰

   
   
   
   
   
   • オメガ3脂肪酸が豊富で脂肪燃焼をサポート
   
   
   • 抗酸化作用が高く美容にも◎
   
   
   
   


3. 
   

   ピスタチオ 💚

   
   
   
   
   
   • 低カロリー＆高たんぱく
   
   
   • よく噛むから満腹感が得られやすい
   
   
   
   


4. 
   

   カシューナッツ 🏋️

   
   
   
   
   
   • マグネシウム豊富で代謝UP
   
   
   • ほどよい甘さで満足感あり
   
   
   
   


5. 
   

   マカダミアナッツ 🥥

   
   
   
   
   
   • 良質な脂質が豊富でケトダイエット向き
   
   
   • 血糖値の上昇を抑える
   
   
   
   

⚠️ 食べ方のポイント

✅ 1日25g（手のひら一杯くらい）が適量
✅ 無塩＆素焼きがベスト
✅ ナッツバーやキャラメリゼはNG（糖質が多い）

ナッツをうまく取り入れると、ダイエットも楽しく続けられるよ！😆✨