本日は筋分解についてです！

1. 

解剖学・トレーニングの文脈での「筋分解」

筋分解は、筋肉が分解される生理的なプロセスのことを指します。英語では「muscle breakdown」や「muscle catabolism」と呼ばれます。

主なポイント：

• 筋タンパク質がアミノ酸に分解される現象。


• 過度な運動、栄養不足、ストレス、加齢、断食などが原因で起こります。


• 筋肉をつけたい人にとっては「避けたい状態」。

筋分解を防ぐには：

• 適切な栄養補給（特にタンパク質やBCAAなど）


• トレーニング後のリカバリー（休養・睡眠）


• 過剰なカロリー制限を避ける


• コルチゾール（ストレスホルモン）の管理