こんにちは！

NEXUSパーソナルジム 久が原店です！

 

本日は【入浴するメリット】についてお話します！

入浴するメリットは、おもに以下の5つです🛀

 

◾️疲労感の解消・リラックス効果

▷入浴すると体温が上がり、新陳代謝が高まります。

身体のなかに溜まった老廃物や疲労物質が体外へと排出されやすくなるほか、血液によって身体の隅々まで

酸素や栄養素が運ばれるため、身体がスッキリして疲れなどが和らぎます。

また、身体が温まると筋肉や関節部の緊張がほぐれます。家でのパソコン作業などによって

肩や腰の痛みに悩んでいる方もいるでしょうが、これらの痛みは筋肉が緊張しておこるため入浴によって改善する可能性が高いと言えます🤔

 

◾️血流の改善

▷入浴によって身体に水圧がかかると、皮下の血管にも圧力がかかります。

ポンプのように血液が押し出され、心臓の動きが活発になるので、血流やリンパの流れが改善します。

血流の改善は冷えの解消にも効果的なので、慢性的に冷えに悩んでいる方にも入浴はおすすめです！

 

◾️新陳代謝が高まる

▷入浴によって新陳代謝が高まると、お肌の調子が良くなります。

最近では、マスクによる肌荒れに悩む方も増えていますが、そうした方にも入浴はおすすめです。

新陳代謝が上がった状態は、運動前のウォーミングアップをしたときと同じ状態です。

運動前に入浴し、身体を温めれば、怪我などもしにくくなるでしょう。

 

◾️良質な睡眠を取ることができる

▷人は眠りにつくときに深部体温（脳や内臓といった身体内部の温度）が下がり

この働きによってスムーズな入眠と快適な睡眠がなされています。

何もしなくても自然に体温は下がり眠くなりますが、入浴によって深部体温をちょっと上げることで入眠をスムーズにし

良質な睡眠を得ることが可能です。 入浴は、就寝する1～2時間前に済ませておきましょう。

良質な睡眠には、皮膚温度が高く、深部体温が低くなることが理想です。

入浴することによって皮膚の血流をアップさせ、皮膚から熱を放散させて深部体温を下げることで

夜はぐっすり寝ることができるのです。

 

◾️お肌のデトックス効果

▷半身浴をすると、お肌のデトックス効果が得られます。

デトックスとは「解毒」という意味で、体内に溜まった毒素を放出する健康美容法です。

半身浴にすることで、体温がじんわり高まり、汗をかきやすくなります。

汗は老廃物を体外へ排出する役目があるので、半身浴によってサウナのように効果的に身体を温めれば

汗をかきやすくなるでしょう。 より効果を高めたいなら、マッサージをプラスするのもおすすめです。

 

NEXUSパーソナルジムではトレーニング 未経験者から経験者まで、一人一人の目的にあったトレーニング指導をしております。

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NEXUSパーソナルジム 久が原店　代表トレーナー中村