こんにちは！NEXUSパーソナルジム久が原店です！

本日は、【お腹周りの脂肪落としたい方】必見です！

脂肪燃焼させても痩せず

リバウンドしてしまう方、、、、

皮下脂肪落とすなら食事＞運動が重要です！！

その理由は、【脂質代謝】

脂肪を燃やす＝落とすためには

体の脂肪をエネルギーとして消費する必要があります。

※マッサージや便や尿からの排泄では脂肪は落ちません。

身体の脂肪をエネルギーに変える

↓

身体が脂肪をエネルギーにすることに慣れる

↓

身体は脂肪が重要な物質だと認識

↓

不足しないように溜め込もうと反応

↓

脂肪減らない…

この負のループを断ち切るためには、「脂肪」を使っている身体から「糖質」をメインエネルギーにする身体に変える必要があります！

▶一度付いた脂肪を減らす方法

※「徐々に燃やす」

一気に燃やすことはNGです。

より溜め込みやすくなります！

だから1か月で5kg減とかこれらは脂質代謝を作るので、リバウンドほぼ確定です！

▶糖質をメインエネルギーにするための食事

• 炭水化物  50~60%


• タンパク質  13〜20%


• 脂質　20~25%

この「PFCバランスを意識した食事」＋「適度な運動」で脂肪を落としやすくなります！

気になった方は↓

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