｜睡眠っ！💤｜

こんにちは。

NEXUS上板橋店でございます。

突然ですが、ダイエットを進めるために「睡眠」大切にできてますか！？

実はダイエットと睡眠は大きな関係があります。

睡眠中我々の体ではダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌されます。

ぐっすり眠るとこれらのホルモンの分泌量が増え、

・代謝がよくなる

・食欲のコントロール

などを初めダイエットにうれしい効果が期待できます。

逆に睡眠時間が短かったり、質の悪い睡眠だったりすると疲れがとれないばかりか、

代謝を低下させダイエットが進まない原因を作りかねません。

では、具体的にダイエットと睡眠の関係をお話しさせて頂きます。

「成長ホルモン。」

聞いたことあると思います。

これは子供が成長するためだけではなく、

実は大人になってからも分泌されます。

成長ホルモンは美容・健康にとって非常に重要で、

ダメージを受けた細胞の修復・再生、肌のターンオーバーの正常化を促し、アンチエイジングに欠かせません。

よって睡眠不足になるとこの成長ホルモンの分泌が減り、

肌あれや心身の老化も招きまた新陳代謝の低下から太りやすくなったり、また肌あれや心身の老化も招いてしまうのです。

心身の劣化は表情や姿勢に現れてしまいます。

また、睡眠中には食欲抑制効果のあるホルモン「レプチン」というものが分泌されています。

よって質の高い睡眠をとることができていれば、レプチンの分泌が高まりダイエットに効果的ですが、

逆に睡眠不足では、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌を高めてしまうと言われております。

睡眠不足の時に不規則な食欲が湧いたり寝起きにジャンキーなものを欲してしまうのはこれが原因かもしれません。

以上より健康的維持はもちろん、ダイエットを進める上で睡眠は十分にとり、ホルモンをしっかり分泌させることが重要です。

NEXUS上板橋店ではトレーニングの他に、

お食事や体の調子等々のご相談も承ります🙆‍♀️

理想のお姿に向けたライフスタイルを一緒に築き上げれるよう、

精一杯サポート努めさせて頂きます🤝

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