2025年06月15日
【西馬込のパーソナルジム】効かせたい部位に効かせる指導｜フォームで“見た目が変わる”理由
ブログ
NEXUS パーソナルジム 西馬込ANNEX店です!
【西馬込のパーソナルジム】効かせたい部位に効かせる指導｜フォームで“見た目が変わる”理由
「スクワットしてるのに太ももばかり張る」
「お腹を引き締めたいのに腰が痛い」
そんな経験、ありませんか？
実はそれ、筋トレの“効果”ではなく“効かせ方”の問題かもしれません。
当ジムでは「効かせたい部位にしっかり効かせる」ために、フォーム指導と身体の使い方に徹底的にこだわった指導を行っています。
⸻
なぜ“効かない”のか？自己流トレーニングの落とし穴
YouTubeやSNSを見ながらの自己流トレーニングでは、
・狙ってない部位が頑張る
・無意識に姿勢が崩れる
・結果が出ずにモチベーションが下がる
というパターンが非常に多いです。
当ジムでは、まずその人の姿勢・癖・筋バランスを確認したうえで、
「正しく使えるフォーム」＋「意識の入れ方」を細かく調整。
だからこそ、初心者でも「今日のトレーニング、効いた！」という実感を持って帰れます。
⸻
資格保有トレーナーが、科学的に“効かせる”を導く
指導を担当するのは、以下の国家資格・民間上位資格を有する専門トレーナーです：
• JATI認定トレーニング指導者（ATI）
• JCCAアドバンストトレーナー（姿勢・体幹機能評価に特化）
知識だけでなく、数百人以上の指導経験をもとに、
「骨格・筋バランス・日常動作の癖」まで見抜きながら、
あなたに最適な“効かせ方”を提案します。
⸻
当ジムが大切にしている3つのポイント
① 効かせる感覚を「見える・感じる」形で体験
どの筋肉に効いてるのか、なぜその動きが必要なのか。
1つ1つ納得しながら進めることで、意識が変わり身体も変わります。
② 初心者でも安心の“段階式サポート”
・姿勢が崩れやすい
・フォームに自信がない
・体力がないから不安
そういった方でも、体力や柔軟性に合わせてトレーニング内容を段階調整。
無理なく、でもしっかり効果の出る内容で指導します。
③ 姿勢・重心・クセを修正しながら鍛える
猫背・巻き肩・反り腰などがあると、トレーニング効果は半減します。
当ジムでは「鍛える前に整える」ことを重視。
結果的に、疲れにくく引き締まりやすい身体に変わっていきます。
⸻
人気の“効かせる部位”別アプローチ
▶ ヒップアップ
→ 骨盤の前傾／後傾をチェックし、効かせる角度と立ち位置を調整。中殿筋〜ハム狙いに切り替え。
▶ お腹（くびれ）
→ 腹斜筋・腹横筋の使い方を意識づけ。呼吸の深さ・骨盤の安定をセットで指導。
▶ 脚（前ももが張る人向け）
→ 足の荷重・股関節の角度・内転筋／裏ももを活性化して“脚が細く見える”動きを学習。
⸻
西馬込駅から徒歩圏｜清潔・予約制・通いやすい環境
• 駅徒歩圏でアクセス◎
• 完全予約制／個室で周囲の目も気にならない
• ウェア・シューズ無料レンタルあり
• 平日夜・土日も対応
ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
⸻
体験トレーニング受付中
「筋トレしても変わらなかった」
「効かせ方がわからない」
そんな悩みを持つ方へ、体験セッションをご用意しています。
• 時間：60分
• 内容：姿勢・動作チェック／トレーニング指導／セルフケアのポイント
まずは1回、あなたの身体に“効かせる感覚”を届けます。
⸻
まとめ｜「効いてる感覚」が“理想の体型”への近道
頑張っているのに変わらない理由。
それは、努力ではなく「効かせ方」かもしれません。
西馬込で、根拠あるトレーニングと丁寧な指導を受けて、
「ちゃんと変わる」喜びを手に入れましょう。
☑️無料体験（カウンセリング＋トレーニング）
☑️入会金（55000円→15000円のチャンス！？）
☑️事務手数料（1,000円→0円）
西馬込駅 徒歩3分
ご予約はこちらから
→ https://nexus-gym.hacomono.jp/home
良かったらInstagram📷も更新してますので
遊びに見に来て下さいね♪
【西馬込のパーソナルジム】効かせたい部位に効かせる指導｜フォームで“見た目が変わる”理由
「スクワットしてるのに太ももばかり張る」
「お腹を引き締めたいのに腰が痛い」
そんな経験、ありませんか？
実はそれ、筋トレの“効果”ではなく“効かせ方”の問題かもしれません。
当ジムでは「効かせたい部位にしっかり効かせる」ために、フォーム指導と身体の使い方に徹底的にこだわった指導を行っています。
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なぜ“効かない”のか？自己流トレーニングの落とし穴
YouTubeやSNSを見ながらの自己流トレーニングでは、
・狙ってない部位が頑張る
・無意識に姿勢が崩れる
・結果が出ずにモチベーションが下がる
というパターンが非常に多いです。
当ジムでは、まずその人の姿勢・癖・筋バランスを確認したうえで、
「正しく使えるフォーム」＋「意識の入れ方」を細かく調整。
だからこそ、初心者でも「今日のトレーニング、効いた！」という実感を持って帰れます。
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資格保有トレーナーが、科学的に“効かせる”を導く
指導を担当するのは、以下の国家資格・民間上位資格を有する専門トレーナーです：
• JATI認定トレーニング指導者（ATI）
• JCCAアドバンストトレーナー（姿勢・体幹機能評価に特化）
知識だけでなく、数百人以上の指導経験をもとに、
「骨格・筋バランス・日常動作の癖」まで見抜きながら、
あなたに最適な“効かせ方”を提案します。
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当ジムが大切にしている3つのポイント
① 効かせる感覚を「見える・感じる」形で体験
どの筋肉に効いてるのか、なぜその動きが必要なのか。
1つ1つ納得しながら進めることで、意識が変わり身体も変わります。
② 初心者でも安心の“段階式サポート”
・姿勢が崩れやすい
・フォームに自信がない
・体力がないから不安
そういった方でも、体力や柔軟性に合わせてトレーニング内容を段階調整。
無理なく、でもしっかり効果の出る内容で指導します。
③ 姿勢・重心・クセを修正しながら鍛える
猫背・巻き肩・反り腰などがあると、トレーニング効果は半減します。
当ジムでは「鍛える前に整える」ことを重視。
結果的に、疲れにくく引き締まりやすい身体に変わっていきます。
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人気の“効かせる部位”別アプローチ
▶ ヒップアップ
→ 骨盤の前傾／後傾をチェックし、効かせる角度と立ち位置を調整。中殿筋〜ハム狙いに切り替え。
▶ お腹（くびれ）
→ 腹斜筋・腹横筋の使い方を意識づけ。呼吸の深さ・骨盤の安定をセットで指導。
▶ 脚（前ももが張る人向け）
→ 足の荷重・股関節の角度・内転筋／裏ももを活性化して“脚が細く見える”動きを学習。
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西馬込駅から徒歩圏｜清潔・予約制・通いやすい環境
• 駅徒歩圏でアクセス◎
• 完全予約制／個室で周囲の目も気にならない
• ウェア・シューズ無料レンタルあり
• 平日夜・土日も対応
ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
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体験トレーニング受付中
「筋トレしても変わらなかった」
「効かせ方がわからない」
そんな悩みを持つ方へ、体験セッションをご用意しています。
• 時間：60分
• 内容：姿勢・動作チェック／トレーニング指導／セルフケアのポイント
まずは1回、あなたの身体に“効かせる感覚”を届けます。
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まとめ｜「効いてる感覚」が“理想の体型”への近道
頑張っているのに変わらない理由。
それは、努力ではなく「効かせ方」かもしれません。
西馬込で、根拠あるトレーニングと丁寧な指導を受けて、
「ちゃんと変わる」喜びを手に入れましょう。
☑️無料体験（カウンセリング＋トレーニング）
☑️入会金（55000円→15000円のチャンス！？）
☑️事務手数料（1,000円→0円）
西馬込駅 徒歩3分
ご予約はこちらから
→ https://nexus-gym.hacomono.jp/home
良かったらInstagram📷も更新してますので
遊びに見に来て下さいね♪
→https://www.instagram.com/nexus.personalgym/?hl=ja
