こんにちは！

NEXUSパーソナルジム 西馬込ANNEX店です🏋🏻‍♀️

本日は『坐骨神経痛の対処法』 についてお話しさせて頂きます！

坐骨神経痛は、腰から足にかけて伸びる坐骨神経が圧迫されたり、炎症を起こしたりすることでお尻や太ももの裏、ふくらはぎなどに痛みやしびれが生じる症状です。 一般的に長時間のデスクワークや車の運転などで同じ姿勢を続けることで筋肉が硬直し、血行が悪くなることで坐骨神経を圧迫するとされています。 改善案として深層外旋六筋のストレッチを処方する場面が多々あるが、実際の坐骨神経痛では深層外旋六筋の延長が起きている場合が多いと研究結果があります。 クラムシェルなどの殿筋群を鍛える種目で活性化させる方が運動療法としては効果的でありおすすめです!

 

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