「柔軟性を高めたい！」
「関節の動きを良くしたい！」

トレーニングやボディケアに取り組んでいると、よく耳にする言葉ですが——
“柔軟性”と“可動性”、実は似ているようで意味はちょっと違うんです。

この2つを正しく理解して使い分けることで、より効果的にカラダを整えることができます◎
今回は、それぞれの違いやトレーニングで意識したいポイントを、わかりやすく解説します！

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✦ 柔軟性（Flexibility）とは？

柔軟性とは、「筋肉や腱の伸びやすさ」のこと。

たとえば、前屈をしたときに太もも裏の筋肉がどれだけ伸びるか、というような「筋肉の柔らかさ・伸び具合」が柔軟性です。

柔軟性が高いと…

・怪我のリスクが減る

・筋肉が動きやすくなり、疲労がたまりにくい

・姿勢改善にも効果的

しかし、柔軟性だけが高くても、動きの中で発揮できなければ意味がないんです。そこで重要になってくるのが、次に紹介する「可動性」です。

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✦ 可動性（Mobility）とは？

可動性とは、「関節をスムーズに動かせる力」のこと。

関節周囲の筋肉が連動して動き、コントロールされた範囲で関節を自在に動かせるかどうかがポイント。

可動性が高いと…

・スポーツや日常動作でスムーズな動きができる

・正しいフォームでトレーニングができる

・動きに力強さと安定感が出る

つまり、柔軟性＝「伸びる力」／ 可動性＝「動かす力」というイメージ。

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✦ 柔軟性だけでもダメ、可動性だけでもダメ！

例えば、開脚が180度できても、スクワットの姿勢がうまく取れなければ「柔らかいのに動けない」状態。
逆に、動きがスムーズでも筋肉が硬ければ、ケガのリスクが高まります。

だからこそ、“柔軟性と可動性のバランス”がとても大事なんです。

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✦ どうやって高める？柔軟性と可動性のトレーニング方法

柔軟性アップには…

・静的ストレッチ（ストレッチポールやヨガなど）

・筋膜リリース（フォームローラー、マッサージなど）

可動性アップには…

・ダイナミックストレッチ（動きをつけたストレッチ）

・モビリティエクササイズ（関節まわりを意識的に動かすトレーニング）

NEXUSパーソナルジム菊川店では、この「柔軟性」と「可動性」の両方に着目して、体の状態に合わせたトレーニングを提供しています。
日常生活がラクになるだけでなく、姿勢改善やパフォーマンス向上にもつながるので、体を根本から整えたい方にはとってもおすすめです！

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まとめ｜“動けるカラダ”をつくるなら、柔軟性 × 可動性のバランスがカギ！

・柔軟性：筋肉の伸びやすさ

・可動性：関節を動かす能力

どちらも「ケガ予防」「姿勢改善」「パフォーマンス向上」に欠かせない要素です。

まずは自分のカラダがどちらに偏っているかチェックしながら、無理のないペースで整えていきましょう！

体の状態を見極めたうえで、適切なトレーニングを行いたい方は、ぜひNEXUSパーソナルジム菊川店にご相談ください◎
無料体験も受付中です♪

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【店舗情報】

NEXUSパーソナルジム 菊川店
〒130-0023 東京都墨田区立川３丁目６−１２ ルーチェヴィラ菊川 303
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