こんにちは！

NEXUSパーソナルジム豊中店です！

 

ダイエット中によく聞かれる質問。

「筋トレと有酸素運動、どっちが痩せるの？」

 



 

結論から言うと、どちらも大事！でも、まず筋トレを優先すべきです。

なぜかというと、筋肉が増えると“基礎代謝”が上がるから。

つまり、何もしていない時間の消費カロリーが増える＝“太りにくくなる”体に変わるんです。

 



 

一方、有酸素運動（ランニングやウォーキングなど）は

脂肪を燃やすには効果的ですが、筋肉量はあまり増えません。

しかも、やりすぎると筋肉が減って代謝が落ちるリスクも…。

 



 

【おすすめの順番】

① まずは筋トレで代謝を上げる土台をつくる

② 余裕があれば有酸素をプラスして脂肪を燃やす

この順番でやると、リバウンドしにくく、見た目も引き締まった体を作れます！

「ただ体重を落とす」だけじゃなく、

「健康的に、美しく痩せる」なら筋トレは必須です！

 



 

NEXUS豊中店では、あなたの目的や生活に合わせたトレーニングをご提案します。

「痩せたいけど何から始めたらいいか分からない」そんな方はぜひご相談ください！

 

📩 今なら体験トレーニング受付中！

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📍 NEXUSパーソナルジム大阪豊中店

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