こんにちは！

NEXUSパーソナルジム大阪豊中店です！

突然ですが、皆さん水分補給しっかりできていますか？

「運動も食事も頑張ってるのに、なかなか変化が出ない…」という方、もしかしたら水が足りていないのかもしれません。

実は筋肉の約75%は水分。水分が不足すると、筋肉の合成や回復、代謝にも影響が出てしまいます。

● 筋肉がつきにくくなる

● 疲労が抜けにくい

● 脂肪が燃えにくい

これ、全部「水不足」が関係していることも多いんです💦

では、どれくらい飲めばいいのか？

目安は体重×40ml！

体重60kgの人なら約2.4Lが理想です。

ポイントは「一気に飲む」より「こまめに飲む」こと。

おすすめのタイミングは

・朝起きてすぐ

・トレーニング中

・食事の前

「水を飲むのが苦手…」という人は、レモンを入れて風味をつけたり、常温で飲んでみるのもおすすめです🍋

しっかり水を飲めるようになると、代謝もアップし、トレーニングの効果がぐっと出やすくなります🔥

体の変化を感じたい人こそ、まずは水分補給から見直してみましょう！

📩 今なら体験トレーニング受付中！

ぜひお気軽に、下記のフォームからお問い合わせください👇

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📍 NEXUSパーソナルジム大阪豊中店

🏠 住所：〒560-0021 大阪府豊中市本町３丁目８−５２ キャトルセゾン豊中本町 102号

🚉 アクセス：最寄り駅 阪急線　豊中駅 徒歩約10分

あなたのペースで、無理なく楽しくトレーニングを始めませんか？初心者向けのNEXUSパーソナルジムで、一緒に理想のカラダを目指しましょう！