こんにちは！NEXUSパーソナルジム豊中店です！

「ダイエット中なのにお菓子食べちゃった…」

「やっぱり全部我慢しないと痩せないのかな？」

ダイエットを始めたばかりの方から、こんな悩みをよく聞きます。特に「豊中 ジム」や「豊中 パーソナルジム」で検索された、運動を始めたばかりの初心者の方にとって、「お菓子＝敵」だと感じている方も多いのではないでしょうか？

今回は、ダイエット中にお菓子をどう付き合えばいいのか？ 食べてもいいのか？について、分かりやすく解説していきます！

 

🍭 ダイエット中にお菓子ってNG？

結論から言うと、“絶対ダメ”ではありません！

むしろ、完全にお菓子を我慢しすぎると、その反動で爆食いしてしまう「リバウンドリスク」も高まります💦

大切なのは、「食べること」ではなく「どう食べるか」。

・量を決めて食べる

・時間帯を意識する

・内容を選ぶ

これを守れば、ダイエット中でもお菓子はOKなんです😊

 

⏰ 食べるタイミングを見直そう！

同じお菓子でも、いつ食べるかで太りやすさは大きく変わります。

【おすすめの時間帯】

・昼食後〜15時くらいまでの間

この時間帯は「BMAL1（脂肪をためこむホルモン）」の分泌が少なく、脂肪になりにくいとされています☀️

逆に夜遅くのお菓子は、脂肪として蓄積されやすくなるのでNG。どうしても食べたい場合は、量を半分にするなど調整しましょう！

 

✅ 選ぶお菓子にもコツがある！

お菓子＝全部悪い、ではありません。

以下のようなものを選ぶと、罪悪感なく食べられます✨

【比較的OKなお菓子】

・高カカオチョコレート（70%以上）

・するめいか

・干し芋・バナナチップ（無添加）

・プロテインバーやプロテインチップ

逆に、以下のようなお菓子は注意が必要です⚠️

・ポテトチップス、クッキーなどの高脂質系

・砂糖たっぷりの菓子パン・洋菓子

・ジュースや甘いカフェドリンク

選び方ひとつで、お菓子との付き合い方は大きく変わります🍬

 

🙌 お菓子をゼロにしないから、続く！

NEXUSパーソナルジム豊中店では、ただ「我慢しなさい」とは言いません。

むしろ、続けられる食事管理こそ、成功のカギだと考えています。

たとえば…

「週に1〜2回だけ、好きなものを食べる」

「昼間にチョコを2かけだけ楽しむ」

「夜の甘い飲み物をやめて、フルーツに変える」

こんな風に“上手にゆるめる”ことが、リバウンドしない体づくりにつながります🌱

豊中 パーソナルジムの中でも、NEXUSは「継続できるダイエット」を重視しています。

トレーニングだけでなく、食事の相談もLINEなどで随時サポートしていますよ📱

 

📍 ジムに通うと、お菓子のコントロールもうまくなる？

実は「運動を始めたら自然と食事の意識も変わった！」という声、よくいただきます。

理由はシンプル。**「せっかく運動してるんだから、ムダにしたくない！」**という意識が芽生えるからなんです。

豊中のジムの中でも、NEXUSパーソナルジム豊中店ではマンツーマンの指導で、お菓子との向き合い方も一緒に見直せます。

「食べながら痩せたい」

「ストレスをためずに体を変えたい」

そんな方こそ、ぜひご相談ください😊

 

🌟 まとめ：お菓子は“味方”にも“敵”にもなる！

ダイエット中にお菓子を完全にゼロにする必要はありません。

大切なのは「タイミング」「量」「種類」をコントロールすること！

無理せず、楽しみながら、理想の体を目指しましょう✨

NEXUSパーソナルジム豊中店では、運動初心者や食事に悩む方に寄り添いながら、

「一生続けられる健康習慣」を一緒に作っていきます！

 



 

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