筋トレのモチベーションが上がらないあなたへ

「今日ジム行きたくないな…」

「最近ちょっとサボりがちかも」

そんなふうに感じたこと、誰にでもあると思います。筋トレは確かに自分との戦い。でも、毎回100点の気持ちで取り組める人なんていません。だからこそ、モチベーションが落ちたときこそが勝負。そこで今回は、僕が筋トレを続けるために意識していること、モチベーションを維持するコツをお伝えします。

まずひとつ目。「結果はすぐに出ないもの」だと理解すること。

筋肉は1日や2日で急激に大きくなるものではありません。でも、1ヶ月、3ヶ月、半年と続けていくうちに、確実に身体は変わっていきます。その変化に気づいたとき、筋トレの魅力に一気にハマります。だからこそ、「今やってることは未来の自分を作っているんだ」と信じて、まずは習慣として続けてみましょう。

ふたつ目は、「理想の自分を明確にイメージする」こと。

ただ筋トレするだけではなく、「どんな身体になりたいか」「筋肉がついたら何をしたいか」を具体的に思い描くのが大事です。例えば、「夏に海でTシャツを脱いだとき、周りをアッと言わせたい」「自信をつけて人生を変えたい」など、ワクワクする目標を持っておくと、不思議とやる気が湧いてきます。

そして最後に、「他人と比べないこと」。

SNSにはバキバキの身体の人がたくさん出てきますが、比較して落ち込む必要はありません。筋トレは人それぞれのペースで成長するもの。昨日の自分より1回でも多く上げられた、1キロでも重くなった。それだけで立派な進歩です。

筋トレは、身体だけでなく心も強くしてくれます。継続する力、自分を信じる力、努力を積み重ねる力。すべてが日常にも活かせる財産です。モチベーションが落ちた時は、「とりあえずジムに行ってみる」「1セットだけやってみる」それでOK。行動すれば、気持ちは後からついてきます。

今日の1回が、半年後の自分を変えます。さあ、まずはやってみよう。