こんにちは！

NEXUSパーソナルジム大阪豊中店です！

皆さん、寝る前にスマホやPCを見ていませんか？📱👀

実は、夜のブルーライトは睡眠の質を下げる原因になります😨💤

今回は、その影響と対策について紹介します！

🌙 ブルーライトが睡眠に与える影響

スマホやPCの画面から発せられるブルーライトは、**睡眠ホルモン「メラトニン」**の分泌を抑え、寝つきを悪くしてしまいます💦

✅ 寝つきが悪くなる 😴

✅ 睡眠が浅くなり、疲れが取れにくい 🛌

✅ 成長ホルモンの分泌が減り、筋肉の回復が遅れる 💪💤

筋トレやダイエットの効果を最大限にするには、良質な睡眠が欠かせません！🌟

🔧 ブルーライト対策で快眠をゲット！

1️⃣ 寝る1時間前はスマホ・PCをオフ！ 📵

　→ ストレッチや読書でリラックス時間を作ろう📖✨

2️⃣ ブルーライトカットメガネを活用！ 👓

　→ 手軽にできる対策で、目の負担も軽減👀🔵

3️⃣ スマホのナイトモードをON！ 🌅

　→ 画面を暖色系にするとブルーライトを抑えられる！📱🔆

4️⃣ 部屋の照明を暖色に！ 💡

　→ 間接照明でリラックスしやすい環境を作る🌙✨

質の良い睡眠は、筋肉の回復・脂肪燃焼・メンタルの安定にもつながります🔥

まずは寝る前1時間のスマホ断ちから始めてみましょう！💤💪

NEXUS豊中店では、運動だけでなくライフスタイルの改善もサポートしています！🏋️‍♂️✨

気になることがあれば、お気軽にご相談ください😊

📩 今なら体験トレーニング受付中！

ぜひお気軽に、下記のフォームからお問い合わせください👇

🔗 https://nexus-gym.com/new_lp

📍 NEXUSパーソナルジム大阪豊中店

🏠 住所：〒560-0021 大阪府豊中市本町３丁目８−５２ キャトルセゾン豊中本町 102号

🚉 アクセス：最寄り駅 阪急線　豊中駅 徒歩約10分

あなたのペースで、無理なく楽しくトレーニングを始めませんか？初心者向けのNEXUSパーソナルジムで、一緒に理想のカラダを目指しましょう！