こんにちは！

NEXUSパーソナルジム名古屋今池店です！

今回は食事に「鶏胸肉を取り入れるメリット」についてご紹介！

三大栄養素の一つであるタンパク質は、筋肉や臓器、皮膚、髪の毛、血液など人の体を作るために欠かせない材料です！ そのタンパク質を多く含んでいるのが「お肉」です！ お肉は体を作るために欠かせない栄養源であり、適切な量を守れば食べても太ることはありません！

◯鶏胸肉を食べるメリット

1.「タンパク質が豊富で筋肉の成長に役立つ」

筋肉を作る際に大事な栄養素がタンパク質。高タンパク低脂質といった体作りをする時に必須の二条件を満たす食材が鶏胸肉です！ 日頃からトレーニングに励まれている方に、おすすめしたい食材となっております！

2.「イミダペプチドで疲労回復」

鶏胸肉にはイミダペプチドいう成分が豊富に含まれていて、これが脳の自律神経に作用し、抗酸化力を発揮してくれます！ 疲れは、自律神経の中枢が活性酸素による酸化ストレスを受けることが原因にあります。イミダペプチドはまさに脳の疲れにピンポイントで働いてくれます！

3.「ビタミンB群が豊富」

鶏胸肉は、ビタミンB群が豊富に含まれています。ビタミンB群は、エネルギー代謝を促進したり、疲労回復を助けたりする働きがあります。仕事や運動で頑張りたい方や、夏バテ予防にもおすすめです！ また、ナイアシンと呼ばれるビタミンB3が豊富に含まれています。 ナイアシンは、皮脂の分泌をコントロールしたり、肌のターンオーバーを促進したりする働きがあります。美肌効果が期待できます！

このように、鶏胸肉は「高タンパク低脂質」だけでなく疲労回復やアンチエイジング、美肌など健康・美容にも効果が高いとされています！ 積極的に食事に取り入れてみましょう！

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