こんにちは！

NEXUSパーソナルジム名古屋今池店担当トレーナーの古田です！

本日は「緑茶」についてご紹介！

緑茶は、フィットネスにおいて非常に役立つ飲み物として注目されています。

1. 脂肪燃焼効果

緑茶には、カテキンと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれており、特に エピガロカテキンガレート (EGCG) という成分が脂肪燃焼を助けるとされています。いくつかの研究では、緑茶を飲むことで運動中の脂肪燃焼効率が向上することが示されています。

2. 代謝の促進

緑茶のカフェインとカテキンの組み合わせは、代謝を一時的に高める働きがあると言われています。これにより、運動後のカロリー消費が高まりやすくなります。

3. 抗酸化作用

緑茶は抗酸化作用が強く、トレーニングによって生じる体内の酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。これにより、筋肉の回復をサポートし、疲労を軽減する効果が期待できます。

4. 水分補給

緑茶はカフェインが含まれているため、適度な量であれば利尿作用も少なく、運動中や運動後の水分補給にも適しています。また、冷たい緑茶は特に夏場の運動時にリフレッシュ感を与えます。

5. エネルギー向上

緑茶に含まれる少量のカフェインは、エネルギーを持続的に高め、集中力を保ちながらフィットネス活動を行うのに役立つ可能性があります。

◯摂取のタイミング

運動の30分〜1時間前に飲むと、運動パフォーマンス向上や脂肪燃焼効果が得やすいとされています。また、運動後のリカバリードリンクとしても良い選択肢です。 緑茶をフィットネスルーチンに取り入れることで、運動効果を最大限に引き出す手助けとなります。ただし、過剰なカフェイン摂取には注意が必要です。

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