こんにちは！

NEXUSパーソナルジム名古屋今池店担当トレーナーの古田です！

今回は「白米」についてご紹介します！

【白米のメリット】

白米は、日本人にとって炭水化物の主要な供給源であり、エネルギーを提供する役割を果たします。 豊富なビタミンB1や食物繊維が含まれており、体内の代謝を促進し、消化器系の健康をサポートします。 栄養バランスの取れた食事において、適切な量の白米を摂取することは健康的な生活を維持する上で重要です。

【デメリット】

血糖値の急上昇と過剰なカロリー摂取が高く、血糖値を急激に上昇させる可能性があります。 血圧が気になるという方は、白米は控えた方がいいかもしれません。 高カロリーでエネルギー源に優秀とされる一方で、炭水化物以外の栄養価が低いため過剰な摂取は肥満や生活習慣病の原因になります

【ダイエット時に白米を食べた方がいいのか】 白米は私たちの体を動かすエネルギー源として、重要な役割を担っているためダイエット中でも食べた方がよいでしょう。 白米には、エネルギー源となる糖質が含まれます。 「糖質は太る」と思われがちですがこれは過剰摂取した場合であり、一定量の糖質は私たちにとってなくてはならないエネルギーの供給源なのです。

白米100g ⇨ 130kcal

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