こんにちは！

NEXUSパーソナルジム名古屋今池店担当トレーナーの古田です！

本日は「キムチ」についてご紹介します！

ダイエットではトレーニングはもちろん食事もとても大切です。 キムチは低カロリーかつ、栄養価の高い食べ物なのです！

◯キムチの効能

・腸内環境を整える

キムチには乳酸菌や食物繊維が含まれています。 これらの働きによって腸内環境が整えられます。

・脂肪燃焼効果

キムチに含まれるカプサイシンにはアドレナリンの分泌を促進する作用があります。 それにより脂肪分解酵素であるリパーゼが活性化し、脂肪燃焼効果が高まります。

・疲労軽減効果

ビタミンB1やB2が不足すると疲労を感じやすくなります。 キムチにはビタミンB群が含まれており、疲労軽減効果があるのです。

・肌の健康を保つ

キムチに含まれるビタミンCが、メラニン色素の沈着を抑え、紫外線対策になります。 また、ビタミンCには、コラーゲンの合成を助ける働きがあるため、肌の健康を保ってくれます。

・抗酸化作用

キムチにはβ-カロテンやビタミンCが含まれます。 β-カロテンやビタミンCには、抗酸化作用があり、活性酸素の発生を抑えます。 活性酸素は過剰に発生すると細胞を傷つけます。キムチはこれを抑えてくれるので老化防止につながります。

キムチには様々な効能がありますね！ ダイエット中だけでなく普段から食べるように心がけましょう！ 食事について詳しいアドバイスを受けたいと思った方！是非NEXUSの無料体験にお越しください！

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