こんにちは！

NEXUSパーソナルジム名古屋今池店担当トレーナーの古田です！

本日は「カフェイン」についてご紹介！

皆さんはカフェインを一日にどのくらい摂取していますか？ カフェインとはコーヒーやお茶などに含まれる食品成分です。 コーヒーを一日でたくさん飲む人はカフェインの摂取量も多いのです！ カフェインをたくさん摂るとどのようなことが起きるのでしょうか？

・不眠症 ・頭痛 ・イライラ感 ・脱水症

・吐き気 ・めまい ・心拍数の増加 ・震え

カフェインを過剰摂取すると無意識のうちに急性カフェイン中毒になりひどいと上記のような症状が出てきます...

では、カフェインは摂らないほうがいいのでしょうか？ 実は適切な量を摂ることによってメリットもあるのです！

◯カフェインのメリット

・疲労感を和らげる ・眠気を覚ます

・むくみを予防する ・頭痛を軽減する

・運動能力が向上する

・脂肪の代謝を促進させる

たくさんのメリットがありますね！ 適量のカフェイン摂取は必要なのです。

◯適切な摂取タイミング

・運動の30分前

脂肪燃焼速度が大幅に増加します。

・勉強など集中したいとき

交感神経を刺激し、集中力を向上します。 運動や勉強、仕事などのパフォーマンスを上げるのにカフェインは欠かせないですね！

適量の摂取を心がけましょう！

※成人のカフェイン適正量：400mg以下

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