こんにちは！

NEXUSパーソナルジム名古屋今池店です！

本日は、「ダイエット中の間食」について、お話したいと思います！

ダイエット中、小腹がすいたり、おやつが食べたくなったりすることはよくありますよね！ そんな時の対処法をお伝えします！

 

☆オススメの食べる時間帯

間食を摂るなら、時間帯は15時頃がベストです。体内で脂肪の蓄積に関係するのが｢BMAL1｣というたんぱく質。 14～15時は｢BMAL1｣がもっとも少ないことが分かっており、間食をしても太りにくい時間帯と考えられます。また、この時間に間食を摂ることで、夕食の食べすぎ対策も期待できます！

☆オススメの間食

･ナッツ(10~15粒程度)、干し芋 、甘栗、

ミックスベリー 、キウイ 、ゆで卵 、

ギリシャヨーグルト 、蜂蜜を入れた無糖ココア

りんご酢ドリンク 、蒸しさつまいも

いかがでしょうか？ 実践できそうなことから少しずつやっていくことで、ボディメイクは確実に成功します！ 食事について聞きたいことや相談したいことがある方は是非無料体験にお越しください！

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