美しさは食事から！NEXUSパーソナルジムで学ぶ美容食の基本

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1. 「食べる美容」で内側からキレイに！

✔ 肌をキレイにしたい！
✔ 髪や爪を健康的に保ちたい！
✔ 体の内側から若々しさを保ちたい！

美しさを追求するなら、 運動だけでなく「食事」も重要 です！
NEXUSパーソナルジムでは、 トレーニングと食事の両面からサポート し、 理想の美ボディと美肌 を目指します✨

「美しさは食事から！」
美容と健康を両立するための「美容食の基本」 を、トレーナー目線で解説します！

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2. 美容食とは？「美しさを作る食事」の基本

🌿 ① 肌をキレイにする食べ物を摂る！
→ ビタミンC・ビタミンE・βカロテン を含む食材で、 美肌をサポート！

💡 おすすめ食材
✅ ビタミンC（パプリカ・レモン・ブロッコリー）
✅ ビタミンE（アーモンド・アボカド・オリーブオイル）
✅ βカロテン（にんじん・ほうれん草・かぼちゃ）

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🌿 ② たんぱく質をしっかり摂る！
→ 肌・髪・爪の主成分はたんぱく質！ 美しさを保つためには 毎日十分な摂取 が必要。

💡 おすすめ食材
✅ 鶏むね肉・卵・大豆製品（豆腐・納豆）・魚（サーモン・マグロ）

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🌿 ③ 腸内環境を整えて、内側からキレイに！
→ 腸がキレイだと 肌トラブルが減り、美肌効果アップ！

💡 おすすめ食材
✅ 発酵食品（ヨーグルト・味噌・キムチ）
✅ 食物繊維（玄米・オートミール・ごぼう・バナナ）

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🌿 ④ 良質な脂質を摂取して、うるおい美肌へ！
→ オメガ3脂肪酸 を摂ることで 肌の保湿力アップ＆血流改善！

💡 おすすめ食材
✅ 青魚（サバ・イワシ・サーモン）
✅ ナッツ類（アーモンド・くるみ）
✅ アボカド・オリーブオイル

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3. 避けたい食べ物！「美しさを損なうNG食品」

🚫 白砂糖たっぷりのスイーツ（肌老化の原因に！）
🚫 揚げ物・ジャンクフード（過剰な脂質で肌荒れを招く）
🚫 加工食品・インスタント食品（添加物が体内に蓄積される）
🚫 アルコールの過剰摂取（ビタミンを消耗し、肌がくすむ）

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4. 美容に効果的な食事例【1日の美容食プラン】

🍽 朝食：オートミール＋ギリシャヨーグルト＋ベリー＋ナッツ
🍽 昼食：サーモンとアボカドのサラダ＋玄米＋味噌汁
🍽 夕食：鶏むね肉のグリル＋ほうれん草のソテー＋トマトスープ
🍽 間食：アーモンド＋ダークチョコレート（カカオ70%以上）

💡 ポイント！
✅ 朝は代謝を上げるために「たんぱく質＋食物繊維」をしっかり摂る！
✅ 昼は栄養バランスを意識し、「良質な脂質」を取り入れる！
✅ 夜は「消化の良いもの」を選び、腸を整える！

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5. パーソナルジムで「食事指導」を受けるメリット

💪 ① 一人ひとりに合った食事プランを提案！
→ 「あなたに必要な栄養素＆カロリー」 をプロがアドバイス！

💪 ② トレーニングとの相乗効果で、最短で結果が出る！
→ 食事と運動を組み合わせることで 美肌＆ボディメイク効果が倍増！

💪 ③ 「続けやすい食事管理」だから、無理なく続く！
→ 極端な食事制限ではなく、 健康的な美容食習慣を身につける！

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6. こんな方におすすめ！

🌟 食事を変えて、肌や体をキレイにしたい！
🌟 ダイエットしながら、美容効果もアップさせたい！
🌟 自己流の食事管理に限界を感じている…！

美容もボディメイクも、 NEXUSパーソナルジムでプロに相談！

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7. まずは無料カウンセリングで「美しさを作る食事」を学ぼう！

「どんな食事をすれば、理想のボディラインになれる？」
「食事管理が苦手…プロのアドバイスがほしい！」

そんな方は、 NEXUSパーソナルジムの無料カウンセリング へ✨

✅ あなたのライフスタイルに合った「美容食プラン」を提案！
✅ マンツーマン指導で、最短で美ボディを実現！
✅ 食事×運動で、内側から美しさを引き出す！

💖 無料カウンセリングのお申し込みはこちら → 公式サイト：​https://www.nexus-gym.com/

「美しさは食事から！」
NEXUSパーソナルジムで、 正しい美容食習慣を身につけましょう✨