【炭酸水】についてご紹介！

健康やダイエット、美容のことなどを考えて、水分を意識して摂っている方は多いのでは？ 水分補給の健康へのメリットを考えるなら、【炭酸水】もおすすめです！ 今回は、炭酸水を飲むことで得られる効果についてご紹介します！！

1. 血行や消化が良くなる 炭酸水には、血行や消化が良くなる作用も期待できます！炭酸水を摂取すると、二酸化炭素の分子が胃の粘膜に浸透した後、血管まで届きます。すると血管を拡張するホルモンが分泌されて、血行がよくなると考えられてます！ また二酸化炭素には、胃を刺激して胃酸の分泌を刺激する働きがあり、消化をサポートしてくれます！ ただし、飲み過ぎると体に強過ぎる刺激となるおそれがあるので、飲む量には気をつけましょう！

2. 疲労回復に役立つ 激しい運動をした時などは、糖が分解されて乳酸ができます。この時に発生する水素イオンが筋肉のpHバランスを酸性に傾け、疲労を感じる一因となっています。炭酸水を飲むと、血中の二酸化炭素の濃度が上がり、多くの酸素を運ぶために血のめぐりが良くなります。すると、血液中の疲労物質が排出されやすくなり、疲労の回復につながると考えられています！ 炭酸水を飲むタイミングは、食事前もしくは食事中と運動後がおすすめです！

・食事前、食事中に飲むことで、食欲を高める効果と満腹感により食事量を抑制する効果の両方が期待できます！

・運動をした後に摂取することにより、血流を良くし、疲労物質の排出を助けてくれます！

⚠️注意点

炭酸水の飲みすぎは下痢や腹痛を招くこともあります。適量なら胃腸の働きを助け便秘解消にも役立ちますが、飲みすぎによって胃腸が過剰に刺激されるとお腹をこわしてしまう可能性があるのです。

✅まとめ

炭酸水は様々な面で役立つ嬉しい効果をもっています！ですが、飲むタイミングや量を間違えてしまうと、逆に身体の調子を崩す要因となってしまいます。 しっかりと適切なタイミング、量に注意して、健康的に摂取していきましょう！！

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