【NEXUSパーソナルジム】太陽を浴びるメリット

2025年03月21日

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✔ 太陽光を浴びると、体内でビタミンDが生成され、カルシウムの吸収を促進
✔ 骨や筋肉を強くするので、骨粗しょう症予防や筋力アップにも効果的

💡 筋トレする人には特に重要！筋肉の合成をサポートしてくれる

✔ 太陽光を浴びると、脳内でセロトニンが活性化
✔ ストレス軽減・気分の安定・うつ予防につながる

💡 朝の太陽を浴びると、1日をポジティブに過ごしやすくなる！

✔ 朝に日光を浴びることで、体内時計（サーカディアンリズム）がリセット
✔ 夜になると「メラトニン（睡眠ホルモン）」が分泌されやすくなり、ぐっすり眠れる

💡 寝つきが悪い人は、朝に5～10分でも太陽を浴びると効果あり！

✔ ビタミンDは免疫細胞を活性化し、風邪や感染症の予防に効果的
✔ 一部の研究では、がんや自己免疫疾患のリスク低減にも関係があると言われている

💡 冬は特に日光不足になりがちなので、意識的に浴びよう！

✔ 太陽光を浴びると、皮膚で「一酸化窒素（NO）」が生成され、血管を拡張
✔ 血流がスムーズになり、血圧が下がる→心疾患・脳卒中のリスクを減らせる

💡 高血圧気味の人は、朝の散歩が特におすすめ！

✔ アトピーや乾癬（かんせん）などの皮膚疾患の改善に役立つ
✔ 太陽光の適度な浴び方で、肌のターンオーバーを促進

💡 ただし紫外線の浴びすぎはシミやシワの原因になるので、適度が大切！

✅ 朝～午前中に浴びるのがベスト！（体内時計をリセット）
✅ 1日10～30分が目安（肌の弱い人は短め）
✅ 直射日光でなくてもOK！（窓越しや日陰でも効果あり）
✅ 日焼け対策も忘れずに！（長時間なら帽子や日焼け止めを活用）

筋トレや健康管理をしている人にとって、太陽を浴びることは超重要！☀️
朝の散歩やストレッチと組み合わせて、**自然の力を活用してもっと健康になろう！**💪

NEXUSでは食事の指導・トレーニング機材の使い方など幅広い知識をお客様へ還元します！

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