2025年04月05日
【NEXUSパーソナルジム】健康寿命を縮めるNG習慣5選
ブログ
健康寿命を縮めるNG習慣5選｜知らずにやってるかも？
～NEXUSパーソナルジムが伝える、知らずにやっている健康寿命を縮める習慣～
健康寿命を延ばすためには、日々の習慣が大きく影響します。しかし、健康的な生活を送るためには、何をするか以上に「やってはいけないこと」を知ることが重要です。
今回は、あなたの健康寿命を縮めてしまうNG習慣5選を紹介します。これらを見直すことで、健康を守り、若々しい体を維持するための第一歩を踏み出しましょう。
健康寿命を縮めるNG習慣1：運動不足
運動不足は、筋肉量の減少や血行不良を引き起こし、結果として心血管系の疾患や糖尿病、さらには骨粗鬆症のリスクを高めます。運動は、筋肉を維持し、体力をつけ、骨密度を保つために欠かせません。
NEXUSパーソナルジムの解決法
1回のトレーニングを30〜60分で、週2回のペースから始める。
筋力トレーニングを中心に、体を動かすことを習慣に。
運動をすることで体力が向上し、日常生活が楽になるだけでなく、将来の病気予防にもつながります。
健康寿命を縮めるNG習慣2：睡眠不足
質の良い睡眠は、体を回復させ、免疫力を高め、脳の健康を保つために重要です。睡眠が不足すると、ホルモンバランスが崩れ、肥満や心臓病、脳卒中などのリスクが増します。
NEXUSパーソナルジムの解決法
規則正しい生活を心がけ、睡眠時間を一定に。
寝る前にリラックスできる時間を確保して、深い眠りをサポート。
運動後は体がリラックスしやすくなるため、良質な睡眠が得やすくなります。NEXUSのトレーニング後にしっかりと睡眠をとり、体の回復を促しましょう。
健康寿命を縮めるNG習慣3：不規則な食事
不規則な食事や過度な食べ過ぎは、消化器官に負担をかけ、肥満や高血糖、さらにはメタボリックシンドロームの原因となります。特に食事のタイミングやバランスが乱れると、健康に悪影響を及ぼします。
NEXUSパーソナルジムの解決法
食事は1日3食を心がけ、規則的に。
健康的な食材を選ぶことを意識し、加工食品や糖分の多い食事を控える。
NEXUSでは、パーソナルトレーニングに加え、食事指導も行っており、無理なく健康的な食生活をサポートしています。
健康寿命を縮めるNG習慣4：ストレス過多
過剰なストレスは、免疫機能を低下させ、心身に悪影響を及ぼします。長期間ストレスを抱えたままにしておくと、心臓病や糖尿病、高血圧などのリスクが高まります。
NEXUSパーソナルジムの解決法
トレーニングはストレス解消に非常に効果的。体を動かすことで、エンドルフィンが分泌され、ストレスが軽減されます。
休息日を設けて、心身をリフレッシュ。
定期的なトレーニングは、ストレスを軽減し、心の健康を守るためにも非常に役立ちます。
健康寿命を縮めるNG習慣5：過度な飲酒
過度な飲酒は、肝臓に負担をかけ、心臓病や高血圧、さらにはがんのリスクを高めます。また、飲酒による睡眠障害や、翌日の体調不良も健康寿命を縮める原因となります。
NEXUSパーソナルジムの解決法
飲酒は適量を守ること。過度に飲み過ぎないように心がけましょう。
アルコールを摂取した後は、しっかりと水分を摂り、体をリセット。
健康を守るためには、アルコールの摂取量をコントロールし、トレーニングで体をリフレッシュさせることが大切です。
健康寿命を延ばすための第一歩は「習慣の見直し」から
これらのNG習慣を改善することで、健康寿命を延ばし、元気に過ごすことができます。
NEXUSパーソナルジムでは、健康的なライフスタイル作りをサポートしています。
トレーニングで運動不足を解消し、健康を維持。
食事指導で無理なく理想的な食生活を送る。
ストレス管理を含めたトータルケアを提供。
健康寿命を延ばすために、今すぐ始められる一歩を踏み出してみませんか？
