パーソナルジムで痩せるだけでなく筋肉をつけることは十分に可能です！💪
パーソナルトレーニングは、あなたの目標に合わせて、ダイエットと筋力アップの両方を進められる最適な方法です。以下のように進めることで、理想的な体を作れます。

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✅ パーソナルジムで痩せる＆筋肉をつけるためのポイント

1. 筋肉をつけるためのトレーニング

パーソナルジムでは、専属トレーナーが筋トレのプランを個別に組み立ててくれるため、効率的に筋肉を増やせます。

• 大筋群のトレーニング（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス）


• 高強度の筋トレで筋肉に負荷をかけ、筋肥大を狙う


• トレーニング後のリカバリーをしっかりサポート

2. 脂肪を減らす食事管理

パーソナルジムでは、食事指導も行ってくれるので、ダイエットと筋肉の成長を両立させやすいです。

• たんぱく質を意識的に摂取（筋肉の修復と成長に必要）


• カロリー管理で脂肪を落としつつ、筋肉をキープできるメニューを提案してもらえる


• 健康的な脂質や炭水化物も重要なエネルギー源として指導される

3. 有酸素運動と筋トレのバランス

脂肪を落としつつ筋肉をつけるためには、有酸素運動と筋トレをバランスよく取り入れることが大切です。

• 週に2～3回の有酸素運動（HIIT、ジョギング、バイクなど）


• 筋トレは週3回以上、トレーニング後に軽い有酸素を取り入れると効果的

4. 休養と回復

筋肉をつけるためには適切な休養が必要です。パーソナルトレーナーが休養日のプランも考慮してくれるため、筋肉の回復をサポートしてくれます。

• 十分な睡眠と栄養補給で筋肉の修復を促進

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📅 理想的なトレーニングスケジュールの例

• 月曜日：筋トレ（上半身）＋有酸素運動


• 火曜日：休養（軽いストレッチやヨガ）


• 水曜日：筋トレ（下半身）＋有酸素運動


• 木曜日：休養または軽めの有酸素運動（ウォーキング）


• 金曜日：筋トレ（全身）


• 土曜日：休養またはアクティブレスト


• 日曜日：休養または軽いストレッチ

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💡 パーソナルジムのメリット

• 個別の指導で自分のペースに合わせたプラン作成


• フォームチェックで怪我を防ぎ、効率的に筋肉をつける


• モチベーション維持がしやすい（トレーナーとのコミュニケーション）

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痩せるだけでなく筋肉をつけることも十分に可能！
パーソナルジムで、効率的かつ効果的に目標を達成できるサポートを受けられるので、理想の体を目指して頑張れますよ💪😊

理想の身体を実現してくれるサポートはNEXUS！！

貴方専属のトレーナーがこのような知識や指導を寄り添って親身に行っていきます。

ぜひ一度無料体験にご来店ください！

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