2025年03月21日
【NEXUSパーソナルジム】コンビニ利用もOK！
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トレーニング期間中、ダイエット中でもコンビニを利用しても良いんです！
今回はコンビニで手軽に買うことができるダイエット飯を紹介していきます！
・サラダチキン
コンビニで買えるダイエット飯の代表と言っても過言ではない定番商品のサラダチキン。
各種コンビニのサラダチキンを調べてみた結果、１００gあたり１００kcalでタンパク質量が２１ｇ〜２５ｇとなっています。
これこそ高タンパクで低カロリーな食品の代表でこれを上回る栄養素のダイエット食は見当たりません。
そのまま食べるのもいいですが、味が淡白なものが多いので、何かの料理といっしょに食べても美味しいです！
・プロテインドリンク
出始めた当初は味のレパートリーが少なかったため毎日飲むにはハードルが高いものでしたがここ最近は味のレパートリーが増えており、 毎日飲んでも飽きが来ないものとなりました。
栄養価もタンパク質が15ｇ〜25ｇ程度入っていて且つ脂質０ｇといった非常に優秀な商品が並んでいます。
手軽に購入できるプロテインドリンク、おすすめです。
・ゆで卵
タンパク質を作っている２０種類のアミノ酸のうち、体内で合成できない９種類のアミノ酸のことを必須アミノ酸といいます。
その必須アミノ酸が食品の中にどのくらい満たされているのかを１００点満点で数値化したものをアミノ酸スコアといいます。
卵はそのアミノ酸スコアがなんと１００点。
卵は非常に優秀な食材なのです。
その上コンビニのゆで卵は程よい塩味が付いているうえ殻も剥けやすくて食べやすいので手軽に食べたい方向けにはもってこいです！
今回はコンビニで手軽に変えるダイエットご飯を3つ紹介しました！
基本は自炊で体を作っていくことが理想ですが忙しいときは今回紹介したような商品を参考にしてボディメイクを頑張っていきましょう！
NEXUSパーソナルジムでは食事の指導・トレーニング機材の使い方など幅広い知識をお伝えしています！
担当トレーナーと会えない時も公式LINEを使い、いつでもどこにいてもアドバイスを送ってくれます！
無理なく、ストレスなく、楽しく自身の理想の身体作りをサポートします！
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