【Nexusパーソナルジム　千駄木】

こんにちは！

今回は朝散歩について話して行きます。

【朝散歩の効果】 ・規則正しい生活リズムを築ける 　朝に散歩を行うと規則正しい生活リズムが築けるようになるといわれています。

朝に日光を浴びると、体内時計をリセットするセロトニンの分泌が促されるようになり、体を活動的にしてくれるためです。

また夜になると、セロトニンからメラトニンというホルモンが作られます。メラトニンは睡眠ホルモンとも呼ばれていて、睡眠の質が高まるホルモンです。

朝散歩で日光を浴びることによってセロトニンとメラトニンが機能するようになるため、睡眠の質が向上し、規則正しい生活が送れるようになるでしょう！

・ストレスの解消になる 　精神の安定や安心感をもたらしてくれ、幸せホルモンとも呼ばれているセロトニン。朝散歩によってこのセロトニンが活性化すると、ポジティブな気持ちになったり、精神を安定　させたり、脳をリフレッシュさせたりする効果が得られるといわれています。

・基礎代謝がアップする 　朝散歩で足の筋肉を動かすと全身の血行が良くなるため、継続することで基礎代謝がアップします。その結果、新陳代謝が高まり、ダイエットや美容の効果、病気予防などが期待できます。

【期待できる効果】

・脂肪が燃焼しやすくなる

・美肌が期待できる

・冷え性の改善に役立つ

・血栓症のような病気予防につながる

・記憶力向上やアルツハイマー病への効果が期待できます！