【NEXUSジム茨木市総持寺店】30・40代からのボディメイク！無理なく続けられるパーソナルトレーニング

目次

1. NEXUSジム茨木市総持寺店とは





2. 30・40代にパーソナルトレーニングが選ばれる理由





3. 無理なく続けられるNEXUSジムの特徴
   
   
   
   
   • 個別プログラム設計
   
   
   
   
   
   • 正しいフォーム指導と怪我予防
   
   
   
   
   
   • 食事サポートと生活習慣改善
   
   
   
   










5. ボディメイク成功のためのポイント
   
   
   
   
   • 継続性
   
   
   
   
   
   • 適切な負荷と休息
   
   
   
   
   
   • モチベーション維持
   
   
   
   










7. 実際のトレーニング例
   
   
   
   
   • 体幹強化トレーニング
   
   
   
   
   
   • 上半身の筋力アップ
   
   
   
   
   
   • 下半身の引き締め
   
   
   
   










9. 口コミ・体験談





10. アクセス・店舗情報





11. まとめ

1. NEXUSジム茨木市総持寺店とは

茨木市総持寺にある NEXUSジム茨木市総持寺店 は、30・40代のボディメイクに特化したパーソナルトレーニングジムです。

「年齢とともに筋力が落ちてきた」「運動習慣がなく、体型が気になる」と感じる方でも、無理なく続けられるトレーニングプログラムを提供しています。

ジム内は清潔感があり、設備も最新。マンツーマン指導だから、他人の目を気にせずトレーニングに集中できます。また、トレーナーは解剖学・運動学に基づいた正しいフォームの指導が可能で、安全性にも配慮しています。

2. 30・40代にパーソナルトレーニングが選ばれる理由

30・40代は体型の変化が起きやすい年代です。基礎代謝の低下や筋肉量の減少、ホルモンバランスの変化によって、若い頃と同じ生活をしていても脂肪がつきやすくなります。

そのため、自己流のダイエットやトレーニングでは成果が出にくく、挫折しやすいのが現実です。そこでパーソナルトレーニングが選ばれる理由は以下の通りです。

• 個別にプログラムを作成：年齢・体力・目標に合わせて無理のないプランを提供





• 効率的なトレーニング：限られた時間で最大の効果を出せる





• 正しいフォームでの指導：怪我のリスクを減らす





• 食事や生活習慣のサポート：筋肉を落とさず、脂肪を効率よく燃やす

特に30・40代は、「健康的に」「無理なく」ボディメイクできる環境が重要です。NEXUSジムはこのニーズに応えています。

3. 無理なく続けられるNEXUSジムの特徴

3-1. 個別プログラム設計

NEXUSジムでは、まずカウンセリングを行い、以下を確認します。

• 生活習慣や運動歴





• 体力レベル





• 目標（減量、筋力アップ、姿勢改善など）

その情報をもとに、一人ひとりに最適なトレーニングメニューを作成します。無理な負荷や過剰な運動は避け、確実に成果が出るプログラムを提供しています。

3-2. 正しいフォーム指導と怪我予防

30・40代は筋力低下や関節の柔軟性低下による怪我リスクが高まります。NEXUSジムでは、トレーナーが常にフォームをチェックし、負荷調整を行います。

• スクワットやベンチプレスなどの基本動作





• ストレッチや柔軟性向上の運動





• 肩・腰・膝への負担を軽減するテクニック

安全にトレーニングを行えることで、無理なく長く続けられます。

3-3. 食事サポートと生活習慣改善

ボディメイクはトレーニングだけでは不十分です。食事管理も重要な要素です。NEXUSジムでは、無理な食事制限ではなく、健康的な食習慣をサポートします。

• 高たんぱく・低脂肪の食事提案





• 間食や外食へのアドバイス





• 生活リズムに合わせた栄養指導

これにより、リバウンドを防ぎながら理想の体型を目指せます。

4. ボディメイク成功のためのポイント

4-1. 継続性

トレーニングの成果は、「継続」 が最も重要です。短期間で劇的に変化する方法はリスクが高く、長続きしません。NEXUSジムでは、週1〜2回でも続けやすいプログラムを提案しています。

4-2. 適切な負荷と休息

筋肉はトレーニング中ではなく、休息中に成長します。負荷を上げすぎず、適切な回数とセット数で行うことで、筋肉の損傷を防ぎ、効率的にボディメイクできます。

4-3. モチベーション維持

トレーナーが常に寄り添い、目標達成までサポート。成果が出るたびにフィードバックをもらえることで、モチベーションが維持しやすくなります。

5. 実際のトレーニング例

5-1. 体幹強化トレーニング

体幹が安定すると、日常動作がスムーズになり、姿勢改善にもつながります。NEXUSジムでは、以下のようなメニューがあります。

• プランク（フロント・サイド）





• バランスボールを使ったコアトレーニング





• 呼吸を意識した腹筋強化

5-2. 上半身の筋力アップ

肩こりや猫背を改善しつつ、引き締まった上半身を作ります。

• ダンベルプレス





• ラットプルダウン





• ショルダープレス

5-3. 下半身の引き締め

下半身の筋肉は基礎代謝に大きく関わるため、脂肪燃焼にも効果的です。

• スクワット





• ヒップリフト





• ランジ

6. 口コミ・体験談

30代女性・産後ダイエット目的

「産後で体型が戻らず不安でしたが、トレーナーが丁寧にフォームを教えてくれました。週1回でも続けやすく、徐々に体が引き締まるのを実感しています。」

40代男性・健康維持目的

「運動習慣がなく、腰痛もありました。NEXUSジムで体幹を鍛えながら筋力アップすると、腰痛が軽減され、日常生活が楽になりました。」

7. アクセス・店舗情報

📍 住所： 〒567-0802 大阪府茨木市総持寺駅前町6-1-1 ソリティア総持寺 102号

🚉 アクセス： 阪急総持寺駅より徒歩2分

🔗 公式サイト：NEXUSパーソナルジム茨木市総持寺店

🗺️ Googleマップ：NEXUSジム茨木市総持寺店