2025年05月19日
【50代になっても筋肉はつく！｜NEXUSパーソナルジム総持寺店】
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【50代になっても筋肉はつく！｜NEXUSパーソナルジム総持寺店】
「50代になったら筋肉はつかない？」
「運動しても昔みたいに成果が出ない…」
そんな不安や諦めを感じていませんか？
実は、年齢を重ねても筋肉をつけることは可能です。 大切なのは、年齢に合った方法で、正しく身体を動かすこと。
大阪・茨木市の【NEXUSパーソナルジム総持寺店】では、50代以上の方に向けた“無理なく、着実に成果を出す”トレーニングを提供しています。 年齢による筋力や代謝の低下に合わせて、オーダーメイドの運動・食事アドバイスを行い、「今からでも変われる！」を全力でサポートしています。
■ 50代になると筋肉が落ちやすくなる理由
50代に入ると、若い頃と同じように動いているつもりでも「なぜか疲れやすい」「昔より太りやすくなった」「筋肉が落ちた気がする」と感じる人が増えてきます。これにはいくつかの科学的な原因があります。
◉ 加齢による筋肉量の自然な減少（サルコペニア）
人間は30代をピークに筋肉量が徐々に減少しますが、特に50代以降はその減少スピードが加速すると言われています。この現象は「サルコペニア」と呼ばれ、筋力だけでなくバランス感覚や持久力も低下しやすくなります。これにより、日常の動作で疲れやすくなったり、転倒しやすくなるリスクも高まります。
◉ 成長ホルモンとテストステロンの減少
筋肉を合成・修復するために必要な成長ホルモンや、特に男性で重要なテストステロンなどのホルモンは、加齢とともに分泌量が減っていきます。これにより、筋肉がつきにくく、維持もしづらくなるのです。女性でもエストロゲンが減少することで筋肉の質や代謝にも影響が出ます。
◉ タンパク質の吸収率の低下
年齢とともに、体は摂取したタンパク質を効率よく筋肉に変換しづらくなります。そのため、若い頃と同じ食事量や内容では、筋肉を維持・増強するには不十分。意識して「量」「質」「タイミング」を整えたタンパク質摂取が重要になります。
◉ 慢性的な疲労・ストレス・睡眠不足
50代は仕事や家庭のストレス、体力の低下により慢性的に疲れやすくなります。また、加齢に伴う睡眠の質の低下も、筋肉の回復・合成にマイナスの影響を及ぼします。これらが重なると、「運動しても効果が出ない」と感じてしまい、さらに運動から遠ざかる悪循環になってしまいます。
■ それでも“筋肉はつく”！50代にこそ必要な運動習慣
「もう遅い」と諦めがちな年代こそ、筋肉づくりは人生を大きく変える鍵です。 適切なトレーニングを行えば、筋肉量・代謝ともに回復可能。疲れにくく、見た目も引き締まった若々しい身体を目指せます。
NEXUS総持寺店では、以下のようなサポートを行っています：
- 無理なく続けられる週1～2回の頻度からスタート
- 関節への負担を減らしたフォーム・器具の使用
- 筋肉を育てる食事の提案（糖質・たんぱく質・タイミング）
- 柔軟性・可動域を広げるストレッチ指導
■ 利用者のリアルな声
◉ 53歳・女性（パート勤務）
「更年期太りに悩んでいた私でも、3ヶ月でウエストが－5cm。無理せず続けられて、毎回楽しみです！」
◉ 58歳・男性（技術職）
「階段が辛かったのが、今では散歩が日課になりました。筋肉って50代からでも本当に取り戻せるんですね」
◉ 50歳・主婦
「肩や腰の痛みもなくなり、毎日スッキリ過ごせるように。鏡を見るのが楽しくなりました！」
◉ 55歳・女性（デスクワーク）
「ずっと肩こりと腰痛がひどくて…運動なんて無理と思っていたけど、トレーナーさんが丁寧に見てくれて安心。1ヶ月通っただけでも体
が軽く感じます」
◉ 52歳・男性（自営業）
「膝の痛みがあって正直不安でしたが、NEXUSでは無理な運動をしないスタイルで助かっています。家でできるケア方法まで教えてくれるのも嬉しい」
◉ 59歳・女性（パート勤務）
「毎朝起きるのがしんどかったのに、今は自然と目が覚めるくらい体調が良くなりました。孫と遊ぶ時間も苦じゃなくなって、人生が変わりました！」
■ NEXUS総持寺店の魅力
- 資格を持つトレーナーが身体の状態を徹底分析
- 生活スタイルや既往歴に応じた“あなただけの”プログラム
- 完全個室のトレーニング空間で、人目を気にせず集中
- 手ぶらOK（ウェア・シューズ・タオル無料貸出）
- 子連れOK、仕事帰りでも通いやすい9:00〜22:00の営業時間
■ 店舗情報
- 店名：NEXUSパーソナルジム総持寺店
- 住所：大阪府茨木市総持寺駅前6-1-102（JR総持寺駅から徒歩3分）
- 営業時間：9:00〜22:00（最終受付 21:00）
- 定休日：不定休
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■ 最後に
50代は“衰える”だけの年代ではありません。 筋肉をつけ、身体を変え、痛みを改善し、アクティブに過ごすことが十分に可能な時期です。
NEXUSパーソナルジム総持寺店では、50代からの“第二のスタート”を全力でサポートします。 まずは気軽に【無料カウンセリング】へお越しください。
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