2025年05月27日
【2025年最新版】筋トレが免疫力を上げるって本当？NEXUS新越谷店が解説｜体験予約も受付中！
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「最近風邪を引きやすい」「体力が落ちてきた」と感じていませんか？
季節の変わり目やストレスの多い生活が続くと、免疫力が低下しがちです。そんな中、「筋トレや適度な運動が免疫力を高める」という話を耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、パーソナルトレーニングジム「NEXUS新越谷店」が、筋トレと免疫力の関係について科学的根拠を交えて解説。初心者でも安心して始められる方法や、NEXUSで受けられるサポートも紹介します！
なぜ筋トレや運動が免疫力アップにつながるのか？
結論から言うと、定期的な運動は「体の防御システム＝免疫機能」を強化することが明らかになっています。
① 免疫細胞が活性化される
筋トレや有酸素運動を行うと、血流が促進され、免疫細胞（ナチュラルキラー細胞、T細胞など）が活発に働きます。これによりウイルスや細菌に対する抵抗力が高まります。
② ストレスホルモンを抑制
慢性的なストレスは免疫力の大敵。運動には自律神経を整え、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑える効果があります。
③ 筋肉量の増加＝免疫の貯蔵庫が増える
筋肉は「マイオカイン」と呼ばれる免疫活性物質を分泌します。つまり筋肉を鍛えることで、体内に免疫をサポートする成分が蓄積されやすくなるのです。
初心者でも安心！NEXUS新越谷店の3つの特長
① 完全個室＆マンツーマン指導
周囲を気にせず、自分のペースで運動に集中できます。女性トレーナーも在籍しており、初めての方でも安心です。
② 科学的メニュー設計で免疫力UP
体力・体調に合わせて、免疫活性に効果的なメニュー（筋トレ＋有酸素）をプロが構成。目的に合ったトレーニングを提案します。
③ 食事管理もセットでサポート
食生活の改善も免疫力には不可欠。NEXUSでは、免疫力を高める栄養指導（タンパク質・ビタミン・腸内環境サポート）も実施しています。
よくある質問（FAQ）
Q. 運動初心者でも筋トレで免疫力が上がるの？
A. はい、大丈夫です。むしろ軽度～中程度の運動を習慣化することが免疫にとって最も効果的です。
Q. 女性でも筋トレしてムキムキになりませんか？
A. 女性はホルモンの関係で過度に筋肉がつきにくいので安心してください。健康的で引き締まった体が手に入ります。
Q. どれくらい通えば効果が出ますか？
A. 週1〜2回のトレーニングを3ヶ月継続することで、体調の変化を実感する方が多いです。
今こそ、自分の体を「守れる体」にしよう
運動不足やストレスによる免疫低下が気になる今、筋トレを生活に取り入れることは最良の自己防衛術です。
「続くか不安…」「何から始めたらいいかわからない」という方も、NEXUS新越谷店なら安心してスタートできます！
👉【体験予約はこちらから】https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/shinkoshigaya.html
📍アクセスhttps://maps.app.goo.gl/N5si5pkaUKyecang7
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