【2025年最新版】痩せない原因は甲状腺疲労？隠れた理由と解決策｜NEXUS大森北口山王店

はじめに – ダイエットしても痩せないあなたへ

「食事も運動も頑張っているのに、全然体重が落ちない…」

そんな悩みを抱えていませんか？
実はその原因、甲状腺疲労かもしれません。

甲状腺は代謝をコントロールする重要な器官であり、機能が低下すると基礎代謝が落ち、痩せにくくなります。今回は、甲状腺疲労がダイエットに与える影響や改善方法を、NEXUS大森北口山王店のトレーナー視点でわかりやすく解説します。

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甲状腺とは？ – 代謝の司令塔

甲状腺は喉仏の下あたりにある小さな臓器ですが、「代謝ホルモン」を分泌し体温やエネルギー消費を調節する役割を持っています。

甲状腺ホルモンの主な役割

• 基礎代謝を維持する





• 体温を保つ





• 脳や筋肉の働きをサポートする

そのため、甲状腺機能が低下すると、消費カロリーが減り太りやすく痩せにくい体質になってしまうのです。

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甲状腺疲労による痩せないサイン

以下のような症状が続く場合、甲状腺疲労の可能性があります。

• 食事量を減らしても体重が減らない





• 朝起きても疲れが取れない





• むくみやすい





• 肌や髪が乾燥する





• 寒がり

これらは甲状腺ホルモン分泌低下により代謝が落ちているサインです。

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甲状腺疲労の原因は？

では、なぜ甲状腺疲労が起こるのでしょうか。主な原因は以下の通りです。

① ストレス過多

慢性的なストレスは副腎疲労を引き起こし、甲状腺機能も低下させます。

② 睡眠不足

睡眠不足はホルモンバランスを乱し、甲状腺ホルモン生成を阻害します。

③ 極端な食事制限

カロリー不足や糖質制限のしすぎで、体が省エネモードになり甲状腺機能が低下。

④ 栄養不足

亜鉛・鉄・セレンなど甲状腺ホルモン生成に必要な栄養が不足している場合も。

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甲状腺疲労を改善する方法

1. バランスの良い食事

極端な糖質制限は逆効果。主食・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂りましょう。特に甲状腺機能には**ヨウ素（海藻類）、セレン（魚介類）、亜鉛（赤身肉、牡蠣）**が必要です。

2. 質の高い睡眠

7～8時間の睡眠を確保し、23時までに寝る習慣をつけると、ホルモン分泌が整います。

3. ストレスマネジメント

副腎疲労と甲状腺疲労は密接に関係しているため、深呼吸、軽いストレッチ、趣味の時間を取り入れ心身をリラックスさせましょう。

4. 適度な運動

過度な有酸素運動よりも、筋トレで基礎代謝を上げることが重要です。

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NEXUS大森北口山王店でのサポート

当店では、ただ体を動かすだけでなく、「痩せない原因」を根本から分析し、あなたに合った食事指導や生活改善アドバイスも行っています。

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よくある質問

Q. 甲状腺機能低下症の人でもダイエットできますか？

A. 可能です。医師の指導のもと、運動・栄養・睡眠を整えることで代謝が改善し、痩せやすい体に近づきます。

Q. どのくらい通えば効果が出ますか？

A. 週1～2回のトレーニングと食事改善で、2～3ヶ月で体質変化を感じる方が多いです。

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まとめ – 痩せない理由を根本から解決しよう

甲状腺疲労は「努力しても痩せない」人の大きな原因の一つです。しかし、適切な栄養・睡眠・運動で改善可能です。

NEXUS大森北口山王店では、運動指導だけでなく、生活習慣や栄養面までトータルサポートしています。

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