「筋トレしてもなかなか成果が出ない…」その原因、アミノ酸の理解不足かも？

筋トレやダイエットに取り組む皆さん、「プロテインは飲んでるけど、アミノ酸って何？」と思ったことはありませんか？
実はこのアミノ酸、筋肉を育てるうえで非常に重要な栄養素。そして「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」に分かれていることをご存知でしょうか？

この記事では、埼玉県・新越谷駅近くのパーソナルジム「NEXUS新越谷店」が、アミノ酸の基本から筋トレへの効果的な取り入れ方まで、初心者にも分かりやすく解説します！

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アミノ酸とは？体づくりに欠かせない“タンパク質の素”

アミノ酸は、タンパク質を構成する最小単位。人間の体の20％はタンパク質で構成されており、筋肉・内臓・肌・髪すべての基礎になります。

タンパク質 → アミノ酸に分解 → 筋肉やホルモンに再構成

つまり、アミノ酸がないと筋肉は作られません。

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必須アミノ酸と非必須アミノ酸の違いは？

アミノ酸は全部で20種類。そのうち、

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  体内で合成できず、食事から摂取が必要 →「必須アミノ酸」9種類

  
  


• 
  

  体内で合成できる →「非必須アミノ酸」11種類

  
  

です。

筋トレ後にプロテインを飲むのは、まさにこの「必須アミノ酸」を補うためです。

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筋トレに効果的なアミノ酸とは？NEXUSが教える選び方

NEXUS新越谷店では、お客様の目的に合わせてアミノ酸の摂取も指導しています。中でも注目すべきは以下の2つ：

1. BCAA（分岐鎖アミノ酸）で筋肉の分解を防ぐ！

必須アミノ酸の中でも「バリン・ロイシン・イソロイシン」は筋肉合成に特に重要。運動前・中・後にBCAAを摂取することで、筋肉の分解を防ぎ、疲労を軽減できます。

👤お客様の声：
「BCAAを飲み始めてから筋肉痛が軽減し、翌日も動けるようになりました！（30代女性）」

2. グルタミンで免疫力と回復力をUP！

非必須アミノ酸の「グルタミン」は、免疫細胞のエネルギー源であり、風邪予防や体調管理に効果的。トレーニング直後の摂取で、回復が早まり、継続しやすくなります。

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【図解】必須アミノ酸 vs 非必須アミノ酸の比較表

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NEXUS新越谷店では「食事×運動×回復」の3点セットでサポート

当ジムでは、筋肉を育てるための3つの柱を重視しています。

① トレーニング：完全個室で集中できる環境
② 食事指導：アミノ酸バランスも考慮したオリジナル食事プラン
③ 回復サポート：プロテイン・サプリの最適摂取タイミング指導

アミノ酸を「なんとなく摂る」のではなく、「体と目的に合わせて使う」ことが成功のカギです。

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よくある質問（FAQ）

Q. 食事だけで必須アミノ酸は補えますか？

A. 肉・魚・卵などをバランスよく摂れば可能ですが、トレーニング中は不足しがち。BCAAやプロテインでの補給がおすすめです。

Q. アミノ酸は女性にも必要ですか？

A. もちろんです！美しいボディラインを作るうえで、筋肉の質を保つにはアミノ酸が必須。美容目的の方にも強く推奨されます。

Q. プロテインとアミノ酸、どちらを優先すべき？

A. 初心者はまずプロテインから。トレーニング頻度が増えたらBCAAやグルタミンを追加すると効果的です。

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まとめ｜アミノ酸を理解して、理想のカラダへ近づこう！

「筋トレ＝筋肉を使うだけ」ではありません。体づくりの成功には、アミノ酸という“材料”の存在が必要不可欠です。

新越谷駅から徒歩3分のNEXUSでは、科学的根拠に基づいた食事・サプリ指導と、完全個室のマンツーマン指導で、あなたの“結果が出るトレーニング”をサポートします。

👇ご予約はこちら👇
https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/shinkoshigaya.html

📍アクセスhttps://maps.app.goo.gl/N5si5pkaUKyecang7

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