2025年05月15日
【2025年最新】ダイエットに効果的な飲み物5選｜NEXUS新越谷店トレーナーが厳選！
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「食事制限が辛い…」「リバウンドばかりで痩せない」そんなお悩みありませんか？
実は、ダイエット成功の鍵は「食べない」ことではなく、「賢く飲む」ことにあります。日々の飲み物を見直すだけで、代謝アップ・脂肪燃焼・食欲抑制など、体に嬉しい変化が期待できます。
この記事では、パーソナルジムNEXUS新越谷店のトレーナーが推奨する、科学的根拠に基づいた「ダイエットに効果的な飲み物5選」をご紹介。手軽に取り入れられるので、忙しい方や運動が苦手な方にもおすすめです。
ダイエット中に飲み物を見直すべき理由とは？
「飲み物で痩せるの？」と疑問に思う方もいるかもしれません。しかし、体の約60％は水分で構成されており、飲み物は代謝・体温調整・排出に大きな影響を与えます。
以下のような「NG飲料」を知らずに摂取していると、せっかくの努力が水の泡に…。
ジュース（糖質過多）
甘いカフェラテ（脂質＋糖質）
アルコール（代謝低下）
逆に、体に良い飲み物を選ぶことで、ダイエット効果をブーストできるのです。
NEXUS新越谷店おすすめ！ダイエットに効く飲み物5選
① 白湯（さゆ）
朝一番に白湯を飲むと、内臓が温まり、基礎代謝がアップ。冷え性の方にもおすすめです。特に起床後の1杯が効果的。
✔ 代謝促進
✔ むくみ解消
✔ 便通改善
▶ 飲み方ポイント：沸騰後10分ほど冷ました40〜50℃が最適。
② 緑茶（カテキン含有）
緑茶に含まれる「カテキン」には、脂肪分解酵素を活性化する働きが。さらにカフェインとの相乗効果で脂肪燃焼を促進します。
✔ 脂肪燃焼サポート
✔ 抗酸化作用
✔ 食後の血糖値上昇を抑える
▶ 食事と一緒に摂取するのがおすすめです。
③ 炭酸水（無糖）
空腹時に炭酸水を飲むと胃が膨らみ、自然と食欲が抑えられます。また、炭酸による血流促進で代謝アップも期待。
✔ 食べ過ぎ防止
✔ 代謝アップ
✔ ノンカロリーで罪悪感なし
▶ レモンやライムを加えると爽やかで続けやすい！
④ プロテインドリンク（低糖質タイプ）
タンパク質は筋肉を維持・増強し、基礎代謝を高めます。運動後の補給だけでなく、朝食代わりにもぴったり。
✔ 筋肉の材料補給
✔ 満腹感キープ
✔ 間食代わりにも最適
▶ 女性向けに設計された「ソイプロテイン」もおすすめです。
⑤ ブラックコーヒー（無糖）
カフェインには、交感神経を刺激し脂肪の分解を促す効果があります。運動前に飲むと脂肪燃焼が加速。
✔ 脂肪燃焼サポート
✔ 集中力アップ
✔ 血糖値コントロール
▶ 飲みすぎには注意（1日2杯程度までが理想）
ダイエット飲料の選び方3つのコツ
NEXUS新越谷店のトレーナーが伝授する、ダイエット飲料の選び方ポイントはこちら。
成分表をチェック
糖分・人工甘味料が入っていないか要確認。
タイミングを意識する
朝・運動前・空腹時など、効果的な時間帯に飲む。
継続しやすさがカギ
無理なく毎日続けられることが大前提。
飲み物＋運動の組み合わせが最強！
どれだけ良い飲み物を選んでも、生活習慣を見直さなければ効果は半減。NEXUS新越谷店では、ダイエットに特化した運動メニューと食事アドバイスをトータルでサポートしています。
☑ 完全個室の安心空間
☑ 食事指導付き
☑ 無料カウンセリング受付中
まとめ：飲み物からダイエットを変える
ダイエットに成功する人は「飲み物」にもこだわっています。まずは今日から白湯や緑茶など、できることを1つ始めてみてください。
そして「自己流では続かない…」と悩んでいる方は、NEXUS新越谷店にご相談ください。あなたの体質・ライフスタイルに合った最適なプランをご提案します。
📍アクセスhttps://maps.app.goo.gl/N5si5pkaUKyecang7
📩 無料体験・カウンセリングのご予約はこちらhttps://www.nexus-gym.com/new_lp/form/shinkoshigaya.html
