2025年05月13日
【20代後半からのぽっこりお腹にサヨナラ｜NEXUS総持寺店で見直す私のカラダ習慣】
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【20代後半からのぽっこりお腹にサヨナラ｜NEXUS総持寺店で見直す私のカラダ習慣】
「20代前半までは食べてもすぐ戻ってたのに…」「最近ウエストが苦しくて服選びが憂鬱」「運動不足かも…でも何から始めていいか分からない」
そんなふうに感じている20代後半のあなたへ。
ぽっこりお腹の原因は、単なる“太った”だけではありません。実は、日常の姿勢や生活習慣、運動不足、そして代謝の低下が密接に関わっているのです。
茨木市・総持寺駅から徒歩すぐのパーソナルジム【NEXUS総持寺店】では、20〜30代女性の悩みに特化したプログラムで「本当に変われる」身体作りをサポートしています。
■ ぽっこりお腹の原因とは？
20代後半から増えてくるぽっこりお腹の主な原因は次の通り：
- 骨盤のゆがみや姿勢の悪化
- インナーマッスルの低下
- デスクワークやスマホによる猫背習慣
- 食事の偏りや血糖値スパイク
- 睡眠不足やストレスによる自律神経の乱れ
「ただの運動不足」ではなく、こうした複合的な原因を一つひとつ見直すことが、ぽっこりお腹解消の鍵になります。
■ ぽっこりお腹への運動アプローチ｜インナーマッスル＆姿勢改善がカギ
ぽっこりお腹を解消するために、NEXUS総持寺店が取り入れている運動アプローチは以下のように段階的・包括的です。
▶ ステップ1：姿勢チェックと骨盤調整
まず最初に、姿勢や骨盤のゆがみをチェック。
反り腰や猫背のクセがあると、お腹の筋肉がうまく使われず、脂肪がつきやすくなります。
アプローチ例：
骨盤の前傾・後傾バランスを整えるストレッチ
猫背改善のための肩甲骨周りの可動域トレーニング
▶ ステップ2：インナーマッスル強化（体幹トレーニング）
腹筋運動だけではぽっこりお腹は改善しません。重要なのは「お腹の奥」にある**インナーマッスル（腹横筋や骨盤底筋）**を鍛えること。
アプローチ例：
呼吸法を取り入れたドローイン（腹式呼吸）
骨盤底筋を意識したフロントプランク
バランスボールを使った体幹強化エクササイズ
▶ ステップ3：全身を使う代謝UPトレーニング
有酸素運動と筋トレを組み合わせて代謝を上げ、脂肪燃焼を促します。下半身をしっかり使うメニューが中心です。
アプローチ例：
スクワットやヒップリフトで大きな筋肉を活性化
タバタ式の短時間インターバルトレーニング
階段昇降やステップ台を活用した有酸素系トレーニング
▶ ステップ4：日常に取り入れる運動習慣
NEXUSでは「家でも続けられる」簡単な宿題トレーニングも提案。5分でできるエクササイズでリバウンド予防にも効果的です。
■ NEXUS総持寺店でできること
NEXUS総持寺店は、女性に寄り添った「整えて・鍛える」アプローチが特徴です。
▷ 完全個室で安心
人目を気にせずトレーニングに集中できる環境。初めての方でも安心です。
▷ あなた専用のプログラム
一人ひとりの体型・筋力・目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューを作成。
▷ 美姿勢・骨盤調整も取り入れたトレーニング
姿勢や骨盤のゆがみから整えることで、自然とお腹まわりもスッキリしていきます。
▷ 食事アドバイスあり
ライフスタイルに合わせた無理のない食事サポートも可能（オプション）。コンビニや外食メニューでも対応可能。
■ 実際の変化｜NEXUSで変わった女性たちの声
◉ 20代女性｜看護師
「夜勤が多く生活リズムが乱れがちでお腹だけぽっこり。週1回のパーソナルトレーニングで、3ヶ月後には履けなかったパンツが入るように！」
◉ 29歳会社員
「在宅勤務で気づいたらぽっこりお腹に。猫背もひどくて悩んでいましたが、NEXUSで姿勢改善＆体幹トレーニングを始めてから、自然と体が引き締まりました。」
◉ 30歳フリーランス
「運動が苦手だった私でも続けられる内容で安心。トレーナーさんが優しく、正しいフォームや姿勢を丁寧に教えてくれるので、自信がつきました。」
■ 続けやすい価格・通いやすい環境
- 料金：月4回（週1）29,500円（税込）〜
- 完全個室・手ぶらOK
- ウェア・シューズ無料貸出
- シャワー・アメニティ完備
- 平日・土日も営業／朝9時〜夜22時まで対応
ライフスタイルに合わせて無理なく継続できる環境です。
■ 店舗情報｜NEXUSパーソナルジム 総持寺店
- 住所：大阪府茨木市庄２丁目２６−１２（JR総持寺駅から徒歩3分）
- 営業時間：9:00〜22:00（最終受付 21:00）
- 定休日：不定休
- 無料カウンセリング・体験トレーニング実施中！
- 👉 公式サイトはこちら
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■ 最後に
「ぽっこりお腹、仕方ないかも…」と諦めていませんか？
でも、少しの意識と行動で身体は確実に変わります。
NEXUS総持寺店なら、あなたに合ったペースで、無理なく理想の体型へと近づけます。
まずは気軽に、無料カウンセリング・体験トレーニングを受けてみてください。未来の自分が、きっと今のあなたに感謝するはずです。
👉 無料カウンセリング予約はこちら
