2025年06月21日
【食事内容だけではない！？】ダイエットにおいて重要な食事のタイミングについて徹底解説🍽️🔥【2025年最新版】
ブログ
（食事には十分気をつけているのになかなか痩せない、、、）その悩み、もしかしたら食事のタイミングが原因かもしれません。
こんな悩みを一度はもったことがある方は多いと思います。もちろん、ダイエットのために食事内容に気をつけることは本当に重要なのですが、食事のタイミングもダイエットにおいては非常に重要です。今回の記事ではダイエットと食事のタイミングの関係性についてNEXUS長原店を舞台に解説していきます✨
🔑 食事のタイミングがダイエットに与える影響
1. 朝食を抜かないことが重要
・朝食を取ることで代謝が早くスタートし、日中のカロリー消費が促進されます。
・朝食を抜くと昼食や夕食でのドカ食いに繋がりやすいです。
2. 夜遅い食事は太りやすい
・体は夜になるとインスリン感受性が低下し、糖質を脂肪として蓄えやすくなります。
・理想は就寝の3時間前までに食事を済ませること。
3. 食事の間隔を空けすぎない
・長時間食べないと血糖値が下がりすぎ、その後の食事で血糖値が急上昇しやすくなります。
・これは脂肪の蓄積を招く原因に。
4. 1日3食、もしくは軽く分けて4〜5食もOK
・3食きちんと摂ることで血糖値が安定し、過食を防げます。
・4〜5食に分ける方法（間食含む）は、空腹を感じにくくなり、代謝も安定します。
5. 運動後の食事タイミング
・筋トレや運動後30〜60分以内にタンパク質と炭水化物を摂ると、筋肉の回復と成長が促進されます。
・同時に、代謝が高い状態なので脂肪になりにくい。
📍アクセス：長原駅 徒歩30秒 https://maps.app.goo.gl/dq44RjEUkX74PXpW6
🕒 営業時間：8:00〜23:00
📌 まとめ
・ 食事は抜かずに規則正しく
・ 夜遅い食事は控える
・ 空腹時間が長すぎないように小分け食も有効
・ 運動後は素早く栄養補給
ダイエット頑張りたいけど「何から始めればいいかわからない」という方は、NEXUS長原店の体験プランでダイエットの第一歩を踏み出してみましょう！
