【雨の日こそ差がつく】雨の日がダイエットに与える影響とは？｜Nexus池上店

雨の日はダイエットの敵？味方？

こんにちは、Nexus池上店です。

梅雨や台風シーズンなど、雨が続くと「今日はジムを休もうかな…」とつい思ってしまう方も多いのではないでしょうか。しかし実は、雨の日こそダイエット成功への大きなチャンスだと知っていますか？

この記事では、雨の日がダイエットに与える影響と、雨の日でも無理なく続けられる運動習慣のコツを解説します。

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雨の日に運動を休みがちな理由

雨の日は外出するのも面倒になり、気分が沈みやすくなるもの。特にジョギングやウォーキングを日課にしている人にとって、雨は最大のハードルですよね。

また、気圧の低下により自律神経が乱れやすく、身体がだるく感じることも原因のひとつです。

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雨の日がもたらす身体への影響

① 代謝が落ちる可能性がある

雨の日は気温が下がり、身体を動かさないと代謝が低下しやすくなります。結果として、同じ食事量でも消費カロリーが減り、体脂肪が増える原因になることも。

② 食欲が増しやすい

低気圧で気分が落ち込み、無意識に甘いものや炭水化物を欲する傾向があります。これは「セロトニン不足」を補おうとする脳の働きによるもの。雨の日ほど食事管理を意識することが重要です。

③ 睡眠の質が下がりやすい

雨音でリラックスできる人がいる一方で、気圧変化により寝つきが悪くなる方もいます。睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲増進ホルモン「グレリン」が増えるため、ダイエットの大敵です。

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雨の日をダイエット成功日に変えるコツ

【コツ1】あえて屋内運動に切り替える

雨の日は外で走れなくても、室内トレーニングに切り替えるだけでOK。スクワットやプランクなど自宅でできる筋トレで十分効果があります。

当店でも「雨の日限定メニュー」として、全身代謝UPサーキットトレーニングを実施中。短時間で汗をかけるため、忙しい方にもおすすめです。

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【コツ2】雨の日にジム通いの習慣をつける

雨の日はジムが空いていることが多く、トレーナーとのパーソナルセッションに集中しやすい絶好のチャンス。

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【コツ3】雨の日こそ食事内容を見直す

運動量が減る日ほど、食事管理が重要です。・夜の炭水化物を控える・温かいスープやタンパク質を多めにとるなど、小さな意識で翌日の体重増加を防ぐことができます。

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まとめ｜雨の日を味方につけよう

雨の日は代謝や気分が落ち込みやすく、ダイエットに不利と思われがちですが、意識と行動次第でむしろ成果を伸ばせる日です。

Nexus池上店では、雨の日でも楽しく通えるパーソナルトレーニングメニューをご用意しています。

[体験予約はこちら]https://www.nexus-gym.com/new_lp/shop/ikegami/

📍アクセスhttps://maps.app.goo.gl/KzTdXHJc1rsVfSKc6

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