【運動初心者さん必見！】

最初にやるべき“間違いないトレーニング”とは？｜NEXUS十日市場店

「どんなトレーニングから始めればいいの…？」
「ジムに行っても何をしていいかわからない…」

運動初心者の方から、こうした声をよくいただきます。
実は、“最初に何をするか”がその後の結果を大きく左右します。

そこで今回は、初心者でも安心して始められて、しっかり効果が出るトレーニング をご紹介します。そして、なぜ十日市場店が初心者に選ばれ続けているのか、その理由もお伝えします。

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◆ 初心者がまずやるべきは「基礎の3種」

実は、いきなりキツい運動をする必要はありません。
むしろ最初は“これだけ”で十分。

① スクワット

体の大きな筋肉を使うため、消費カロリーもUP。
姿勢改善や脚痩せにも効果が高い、まさに万能種目。

② ヒップヒンジ（お辞儀動作）

腰を痛めない体の使い方を覚えられるため、
デッドリフトなどの基礎にもなり、ケガ予防にも◎。

③ プレス動作（胸・肩・腕）

日常生活で使う“押す”動作の強化。
猫背改善にもつながり、姿勢の印象が大きく変わります。

たったこれだけですが、身体の土台が整うため、
ここを押さえるだけで「効果の出る体」になります。

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◆ でも…初心者が一人でやると難しい？

実はこうした基礎種目こそ、
フォームを間違えると効果が半減してしまうんです。

・膝が内側に入る
・腰を反りすぎてしまう
・狙った筋肉に効かない
・毎回負荷がバラバラ

初心者がつまずくポイントはほとんどここ。
でも安心してください。

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◆ 十日市場店が“初心者に選ばれる理由”

NEXUS十日市場店では、まず徹底的にフォームを整えるところからスタートします。

● その人の関節の動き方に合わせた指導

あなたの体に合わせたフォームだから、無理がない。

● 初心者でもわかりやすい説明

「え、こんなに簡単でいいの？」という声がほとんど。

● 毎回トレーナーが調整してくれる

疲労状態に合わせて負荷を変えるから、安全で効果的。

基礎が整えば、体は自然と変わり始めます。
足が軽くなる、姿勢が良くなる、体が引き締まる。
そんな“最初の手応え”を体験できる場所が十日市場店です。

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◆ 最初の一歩で、未来は大きく変わる

初心者にとって大事なのは、
「正しいスタートを切ること」。

無理な運動も、難しい知識もいりません。
必要なのは、あなたの体に合った正しいトレーニングだけ。

NEXUS十日市場店なら、
その“最初の一歩”をあなたと一緒に踏み出せます。

運動経験ゼロでも大丈夫。
あなたの未来の体を、ここからつくりましょう。

☑️無料体験（カウンセリング＋体験トレーニング）
☑️入会金（55,000円→15,000円）
☑️事務手数料（1,000円→0円）

ご予約はこちらから
https://nexus-gym.hacomono.jp/home

良かったらInstagram📷も更新してますので
遊びに見に来て下さいね♪

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NEXUS十日市場店
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