2025年06月05日
【豊中駅から7分】NEXUS豊中店の最新トレーニングメニューを徹底解説！✨
ブログ
豊中・蛍池・玉井町エリアにお住まいの20〜30代女性の皆さん、こんにちは😊
「ジムに行っても何をすればいいかわからない」「ダイエットしたいけど効果が出ない」そんな悩みはありませんか？
NEXUSパーソナルジム豊中店は、豊中駅から徒歩7分の好立地にあり、完全個室・予約制で人目を気にせずトレーニングできる安心空間が自慢です。本記事では、最新トレーニングメニューを徹底解説し、効果的にダイエット・ボディメイクを成功させるポイントをお伝えします💪
■ NEXUS豊中店の特徴🏠
豊中駅から徒歩7分：蛍池・玉井町エリアからもアクセス良好
完全個室・予約制：40分～60分のセッション中は他の利用者と顔を合わせず集中できる
サポート体制：お客様は女性比率80％。体調や悩みに寄り添った指導が受けられる
“食べて痩せる”栄養サポート：無理な糖質カットではなく、日常に組み込める食事メニューを提案🍚
これらが「続けやすい」と20〜30代女性から高評価を得ています✨
最新トレーニングメニュー紹介💁♀️
1. ウェイトトレーニング（筋力アップ＆代謝向上）
スクワット系：ヒップアップ・脚痩せに効果的。正しいフォームで大臀筋を刺激し、基礎代謝を大幅にアップ。
デッドリフト系：背中・ハムストリングスを鍛え、姿勢改善と引き締まりを両立。腰痛予防にも◎。
ベンチプレス系（ダンベルorバー）：胸・肩・腕をバランスよく鍛え、上半身のシルエットを整える。
💡ポイント：重さは「お尻を後ろに引く」「背中をまっすぐ保つ」ことを意識し、初心者は軽めのダンベルからスタート。トレーナーがフォームを細かくチェックします。
2. 自体重トレーニング（体幹強化＆バランス向上）
プランクバリエーション：通常のプランクに加え、サイドプランクやリバースプランクも導入。体幹を多方向で安定させ、くびれや下腹部引き締めをサポート。
ヒップリフト・ブリッジ：お尻の筋肉を集中的に鍛え、反り腰の改善と美尻効果を狙う。
バードドッグ：四つ這いから対角線上の手足を同時に上げる動きで背中の引き締めとバランス感覚を向上。腰痛ケアにも効果的。
💡ポイント：自体重のトレーニングは「回数より質」が命。たった10回でも腹圧を高め、効かせたい筋肉を意識することが重要です。
3. 有酸素＆コンディショニング（脂肪燃焼＆疲労回復）
インターバルトレーニング（HIIT）：短時間で心拍数を上げ、脂肪燃焼を促進。トレッドミルやバイクを利用し、30秒ダッシュ→30秒ウォークを5セット実施。
ストレッチ＆リリース：筋膜リリースローラーやストレッチバンドを活用し、筋肉の柔軟性を高めることで怪我を防ぎつつ翌朝の疲労感を軽減。
ヨガ・ピラティス要素：体幹を整え、姿勢改善に役立つヨガのポーズを取り入れたクールダウン。自律神経を整えて睡眠の質UPに貢献。
💡ポイント：有酸素運動は週2回程度にとどめ、筋トレと組み合わせることで効率よく脂肪を燃やします。
体験者ビフォー＆アフター3選📸
① 29歳・事務職（蛍池在住）
ビフォー：デスクワーク中心で肩こり・腰痛がひどく、運動不足から体重＋4kg。
アフター（3ヶ月）：
体重−3kg、ウエスト−5cm
肩こり改善し、仕事中の疲労感も大幅減少
「週1回30分でもきついと思ったが、終わった後は爽快感が！」
② 32歳・営業職（玉井町在勤）
ビフォー：接待や飲み会続きで体脂肪率が上昇、むくみやすい体質に悩む。
アフター（3ヶ月）：
体脂肪率−2％、むくみ解消
スーツがゆるく感じるほど引き締まり効果を実感
「食事サポートで暴飲暴食をリセットできるようになった」
③ 26歳・販売員（豊中在住）
ビフォー：立ち仕事で脚のむくみがひどく、ヒールがつらい。
アフター（3ヶ月）：
ヒップ＋2cm、脚のライン引き締めに成功
ヒールを履いても疲れにくくなり、足への負担が軽減
「LINEで送られてくる自宅ケア動画が毎日の励み！」
続けられる理由３つ💖
完全個室＆女性比率80％
周囲の目を気にせず、女性トレーナーに相談しながら安心して通える環境。
短時間プラン×柔軟予約
週1回30分～。昼休みや仕事前後にも通いやすく、LINEでサクッと予約・キャンセル可能。
“食べて痩せる”栄養サポート
無理な食事制限はせず、外食や飲み会のリセット方法を具体的にレクチャー。
毎日の食事写真をLINEで送るだけで、専門家から個別アドバイスが届く仕組み。
利用者のリアルな声🗣
「完全個室だから、人目を気にせず集中できる！」
「30分でも確実に効果が実感できるので、週1回でも満足😊」
「外食や飲み会でもリセット方法を教えてもらえるからストレスなし！」
「トレーナーが親身で、体調や仕事のスケジュールに合わせてくれる」
「蛍池・玉井町からも通いやすく、仕事帰りにサッと立ち寄れます✨」
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店舗情報🏢
NEXUSパーソナルジム大阪豊中店
〒560-0021 大阪府豊中市本町3丁目8−52 キャトルセゾン豊中本町102号
阪急「豊中駅」より徒歩約7分（蛍池・玉井町エリアからもアクセス便利）
公式サイト： https://nexus-gym.com
最後までお読みいただき、ありがとうございました😊
あなたもNEXUS豊中店で“自分史上最高のカラダ”を目指してみませんか？✨
