2025年04月25日
【西葛西 パーソナルジム】華金の飲み会で気を付けるべきこと5選｜【NEXUSパーソナルジム西葛西店】
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金曜の夜といえば、一週間の疲れを癒すご褒美タイム——
「華金」とも呼ばれ、飲み会や外食の予定が入る方も多いのではないでしょうか？
でも、そんな華やかな時間の裏で、実は体は知らず知らずのうちにダメージを受けているかも。
西葛西駅から徒歩2分にあるNEXUSパーソナルジム西葛西店では、
「飲み会が多くて体重が増えてきた」
「食生活が乱れがちで、疲れが取れにくい」
そんなお悩みを抱える方に向けて、筋トレ・健康・ダイエットの観点から、金曜日の飲み会で気を付けるべきポイントをお伝えしています。
1. 「乾杯ビール」から見直すだけで、翌日のダメージは軽減できる
ついついやってしまう“ビールで乾杯”ですが、
ビールは炭水化物が多く、糖質も高め。アルコール度数は低めでも、体内に蓄積されやすいのが難点です。
代替案：最初の一杯を「ハイボール」や「ウーロンハイ」にチェンジ
糖質が比較的少ないお酒に変えるだけで、1回の飲み会で摂取する糖質が大きく変わります。
脂肪蓄積を抑えるためにも、1杯目から意識的に選びたいところ。
💡NEXUSパーソナルジム西葛西店では、栄養面のアドバイスも行っています。
飲み会が多い営業職や社会人の方にも「無理せず続けられる生活改善」をサポート！
2. おつまみ選びがボディラインを左右する
唐揚げ、ポテト、チーズタッカルビ……美味しいけれど、脂質たっぷりなメニューが並びます。
選ぶなら「タンパク質×低脂質」
焼き鳥（塩）、枝豆、豆腐、刺身など、タンパク質が豊富で脂質の少ないメニューは筋肉にも優しい。
これらを中心にオーダーすることで、トレーニングの効果も損なわれず、翌日の疲れも軽減します。
3. 飲んだ翌日は「無理に動かない」ではなく「軽くでも動く」
金曜日の夜に飲みすぎて、土曜日は昼までゴロゴロ…。
その生活、習慣化してしまうと代謝が落ち、筋力の低下にもつながります。
ポイント：軽めのストレッチやウォーキングを習慣に
飲んだ翌日は、「二日酔い解消のための軽い運動」がおすすめ。
特にNEXUSパーソナルジム西葛西店では、“疲労回復”を目的としたストレッチメニューも好評です。
✨【お客様の声】
「金曜に飲んでも、翌日ジムで軽く動くだけで体がスッキリします。以前より太りにくくなりました！」
（臨海町在住・30代男性）
4. お酒は「悪者」ではない。上手に付き合えば味方になる
実は、アルコール自体が健康に悪いのではなく、**「過剰摂取」や「タイミング」**が問題。
例えば、寝る直前の深酒は、睡眠の質を著しく下げ、筋肉の回復を妨げてしまいます。
アドバイス：飲む時間帯と量を調整しよう
理想は「就寝の3時間前まで」に「2杯程度まで」。
こうすることで、筋肉の分解を抑え、ダイエットにも好影響をもたらします。
5. 1週間のご褒美は、未来の自分への“投資”に変えられる
「週に1回くらい飲みたい」
「でも太りたくないし、疲れたくない」
そんな方こそ、日常の1回1回を丁寧に過ごすことがカギ。
NEXUSパーソナルジム西葛西店が提案する「ご褒美の使い方」
飲み会前に30分のパーソナルトレーニング（消費カロリーUP＋意識のリセット）
翌日に10分だけでもセルフストレッチ（回復力UP）
月1回の体組成チェックで“変化を見える化”
✅ 完全個室・完全予約制だから安心
✅ 駅チカ＆手ぶらOK（レンタルウェア・シューズ不要）で通いやすい！
NEXUSパーソナルジム西葛西店が選ばれる理由
西葛西・中葛西・清新町・臨海町・船堀エリアからも、多くの方が通われています。
その理由は、以下の3つ：
1. 西葛西駅から徒歩2分の好立地
仕事帰りや飲み会前にも立ち寄れる好アクセス。
平日夜でも通いやすく、習慣化しやすいと好評です。
2. 完全個室・予約制で安心して通える
人目を気にせず、自分のペースでトレーニングできる環境。
「ジムはちょっとハードルが高い…」という初心者の方にもぴったりです。
3. 手ぶらでOK＆トレーナーが親身にサポート
ウェア・タオルレンタルあり＆シューズ不要。
さらに、経験豊富なトレーナーが、あなたのライフスタイルに合わせたプログラムを提案します。
無料体験トレーニングで“相性”をチェック！
まずは、体験してみるのが一番。
雰囲気は自分に合ってる？
トレーナーとの相性は？
無理なく続けられそう？
そんな不安を解消できる「無料体験」受付中です。
👇 体験予約はこちらから
👉 NEXUSパーソナルジム西葛西店予約フォームをチェック
アクセス情報｜西葛西駅から徒歩2分
📍 NEXUSパーソナルジム西葛西店
〒134-0088 東京都江戸川区西葛西〇丁目〇〇
【最寄駅】東京メトロ東西線「西葛西駅」より徒歩2分
🗺️ GoogleMAPで見る https://maps.app.goo.gl/MKiy9FfDNrDCWbnd6
まとめ｜「華金」を“未来の健康”につなげよう
「華の金曜日」を楽しむことは、決して悪いことではありません。
でも、その1回1回の選択が、未来の自分の体をつくっていくのです。
西葛西・中葛西・清新町・臨海町・船堀などから通えるNEXUSパーソナルジム西葛西店なら、
無理なく、でもしっかりと「理想の身体」を目指すお手伝いができます。
「飲み会を楽しみたい」
「でも健康もキープしたい」
そんなあなたの理想を、ここから一緒に叶えていきませんか？
