【花粉症でもダイエットはできる】天神・渡辺通りのパーソナルジムが教える春太りを防ぐ方法

春になると増える悩みが「花粉症」。

くしゃみ、鼻水、目のかゆみ、倦怠感…。

そしてもう一つ、実は増えているのが

“春太り” です。

天神・渡辺通り・春吉・清川エリアにお住まいの20〜30代女性の中にも、

・花粉がつらくて外に出たくない

・運動量が落ちた

・なんとなく体がむくむ

・気づいたら体重が増えている

そんな方が非常に多いです。

この記事では、花粉症の時期でもダイエットを成功させる方法を、パーソナルジム目線で詳しく解説します。

花粉症で太る本当の理由

花粉症そのものが脂肪を増やすわけではありません。

しかし、間接的に「太りやすい状態」を作ります。

① 活動量が落ちる

花粉がひどいと外出を避けがちになります。

ランニングやウォーキングをやめてしまう方も多いです。

消費カロリーが落ちれば、当然脂肪はつきやすくなります。

② 自律神経が乱れる

花粉症はアレルギー反応。

体は常に炎症と戦っています。

その結果、自律神経が乱れやすくなり、

・寝つきが悪い

・疲れが取れない

・甘いものが欲しくなる

といった状態に。

これが「無意識の食べ過ぎ」につながります。

③ 呼吸が浅くなる

鼻づまりがあると呼吸が浅くなります。

呼吸が浅いと交感神経が優位になり、ストレス状態が続きます。

ストレス → コルチゾール増加 → 脂肪蓄積

という流れが起こりやすくなります。

花粉症の時期こそ筋トレが必要な理由

「花粉がつらいから運動は休む」

これは一見正しそうですが、実は逆です。

① 血流改善で症状が軽くなる可能性

適度な筋トレは血流を改善し、自律神経を整えます。

強度を調整すれば、症状悪化のリスクは低くなります。

② 基礎代謝を落とさない

活動量が落ちる春こそ、筋肉量を維持することが重要。

筋肉は“代謝のエンジン”。

筋トレをやめると代謝が落ち、春太り一直線です。

③ 室内トレーニングなら花粉を避けられる

天神や渡辺通り周辺は人通りも多く、外での運動は花粉＋排気ガスのダブル刺激。

その点、室内のパーソナルジムなら環境をコントロールできます。

花粉症中の正しいトレーニング方法

無理は禁物です。

✔ 強度は70％程度

全力追い込みは不要。

フォーム重視でOK。

✔ 呼吸トレーニングを入れる

鼻呼吸が難しい日は、

腹式呼吸や胸郭ストレッチを取り入れる。

✔ 下半身トレを中心に

スクワットやヒップ系種目は代謝アップに効果的。

短時間でも脂肪燃焼効率が高い。

20〜30代女性に多い「春の体型崩れ」

NEXUS天神南店でも、この時期増える相談がこちら。

・脚がむくむ

・顔が腫れぼったい

・体脂肪率が上がった

・食欲が止まらない

花粉症は炎症反応。

炎症はむくみを引き起こします。

つまり、“太った”のではなく“むくんでいる”ケースも多い のです。

ここで大切なのが、

・水分をしっかり摂る

・軽い筋トレで循環を良くする

・塩分過多を避ける

この3つ。

天神・渡辺通りでパーソナルジムを選ぶ理由

自己流ダイエットは、

・強度設定ミス

・食事制限しすぎ

・三日坊主

になりやすいです。

特に花粉症のように体調が揺らぐ時期は、

「今日はやめよう」が増えます。

パーソナルジムでは、

・その日の体調に合わせた強度調整

・呼吸やストレッチの指導

・無理のない食事アドバイス

が可能。

継続できる環境が、結果を作ります。

春太りを防ぐ3つの習慣

① 週2回の筋トレ

時間は30〜50分でOK。

短くても継続が最優先。

② たんぱく質を体重×1.2g

筋肉維持の最低ライン。

③ 睡眠7時間確保

自律神経を整える最重要項目。

まとめ｜花粉を言い訳にしない

花粉症はつらい。

でも、だからといってダイエットを止める理由にはなりません。

むしろこの時期に習慣を守れた人が、

夏前に大きな差をつけます。

天神・渡辺通り・春吉・清川エリアで

ダイエットを本気で成功させたい20〜30代女性へ。

春は“停滞の季節”ではなく、

“差がつく季節”です。

花粉に負けない身体づくり、

今から始めましょう。