はじめに

「体重は落ちてきたけど、体脂肪がなかなか落ちない…」

そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？

体脂肪を効率よく減らすには、脂肪をエネルギーとして使いやすい有酸素運動を上手に取り入れることが大切です。

今回は、三軒茶屋・太子堂エリアで人気の【NEXUSパーソナルジム太子堂店】が、ダイエット中におすすめの有酸素運動をランキング形式でご紹介！

「どんな運動が脂肪燃焼に効果的なのか？」という疑問に、トレーナーの視点からお答えします。

まずは、無料体験トレーニングであなたに最適な脂肪燃焼メニューを体感してみましょう！

アクセス情報

NEXUSパーソナルジム太子堂店は、東急田園都市線「三軒茶屋駅」から徒歩5分。

太子堂・三軒茶屋・若林・駒沢などのエリアから通いやすい立地で、男女問わず幅広い年齢層の方に支持されています。

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【脂肪燃焼に効果的！】有酸素運動ランキングTOP5

🏅 第5位：ステップ運動（階段昇降・ステッパー）

気軽に始められて効果も高い！

自宅や駅の階段を使った昇降運動は、太ももやお尻など大きな筋肉を動かすため、効率的な脂肪燃焼が期待できます。

特に日常生活の中に取り入れやすい点も魅力です。

→ 無料体験で脂肪燃焼のコツを学ぶ

🏅 第4位：速歩ウォーキング

継続しやすく、脂肪がエネルギーに変わりやすい運動！

普通の散歩よりもやや速いペースで歩くことで、脂肪燃焼ゾーン（心拍数60〜70%）に入りやすくなります。

姿勢やフォームを正しくすることで、さらに効果がアップ。

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🥉 第3位：トレッドミル（傾斜ウォーキング＆ジョグ）

天候に左右されず運動できる定番マシン！

傾斜をつけたトレッドミルでのウォーキングや軽いジョギングは、脂肪燃焼に効果的。

自宅やスポーツジムでトレッドミルを使える方は、20〜30分の継続でしっかり汗をかけます。

NEXUS太子堂店にはトレッドミルの設置はありませんが、同様の効果が期待できる「自体重有酸素トレーニング」や「脂肪燃焼ゾーンを意識した運動指導」を体験していただけます。

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🥈 第2位：エアロバイク

関節に優しく、長時間続けやすい！

太ももやお尻を効率的に使うエアロバイクは、下半身の引き締めにも効果的。

「運動が苦手」「膝に負担をかけたくない」という方に特に人気です。

太子堂店ではエアロバイクは設置されていませんが、膝に優しい有酸素メニューや、同様の効果が得られる「有酸素サーキットメニュー」をご提案可能です。

→ 無料体験でサーキットトレーニングを体感

🥇 第1位：LISS（低強度持続型有酸素運動）

脂肪を一番効率的に燃やす方法！

「きつくないけど効く」LISSは、ウォーキングや軽めのサイクリングなど、低強度の運動を長時間続けることで脂肪をじっくり燃焼させます。

体力に自信がない方にも始めやすく、継続率が高いのが特徴。

NEXUSではLISSを日常に取り入れるアドバイスから、正しい心拍管理方法までサポートします！

→ まずは無料体験でLISSの効果を実感

無料体験トレーニング受付中！

「脂肪を効率よく落としたい」「自分に合った有酸素運動を知りたい」

そんな方は、NEXUSパーソナルジム太子堂店の無料体験トレーニングを活用してください。

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