2025年05月27日

【糖質って敵？味方？】痩せたい人のための“糖質との付き合い方”をジムトレーナーが解説！

ブログ

「痩せたいけど、ご飯やパンがやめられない…」

「糖質＝太るって聞いたけど、本当はどうなの？」

豊中・蛍池・玉井町エリアにお住まいの20〜30代女性の皆さん、そんな風に悩んでいませんか？

SNSやテレビでよく耳にする「糖質オフ」「低糖質ダイエット」。

でも、糖質って本当に“悪者”なのでしょうか？

今回はNEXUSパーソナルジム豊中店のトレーナーが、「糖質＝敵」というイメージを覆しながら、

痩せたい人こそ知っておきたい“正しい糖質との付き合い方”をわかりやすく解説します！

✅「糖質＝太る」は、もう古い？

糖質とは、ご飯・パン・パスタ・フルーツなどに多く含まれるエネルギー源。

確かに摂りすぎれば脂肪に変わってしまいますが、完全にカットしてしまうと…

・集中力が出ない

・イライラする

・肌がくすむ

・筋肉が減る

・リバウンドしやすくなる

と、むしろ“痩せにくい体”を作ってしまうことも。

私たちの体は「糖質をエネルギーにして動いている」ため、まったく摂らないのはNGなんです。

✅食べても太らない“糖質の摂り方”がある！

糖質を正しく味方にするには「タイミング」「量」「質」の3つが大事。

例えば…

・朝やトレーニング前はエネルギーとして使われやすいタイミング

・白米よりも玄米やオートミールを選ぶだけで血糖値の急上昇を防げる

・夜に糖質を摂るなら、脂質の少ない食事と組み合わせることで太りにくくなる

「糖質を完全に抜く」より、「上手に付き合う」ほうが、続けやすくてリバウンドも防げます！

✅実際のお客様の声

NEXUS豊中店に通う20代後半の女性は、こんな風に話してくれました。

「以前は炭水化物が怖くてずっと抜いてたんですが、逆に疲れやすくて肌も荒れがちに…。

NEXUSで“ちゃんと糖質も摂っていい”と聞いて安心して食べたら、体も軽くなって驚きました！」

こうした「食べて痩せる」スタイルを取り入れた方の多くが、心も体も前向きになっています。

あなたはどのタイプ？糖質との向き合い方チェック！

☑ 朝ごはんを抜いている

☑ パンやおにぎりが大好き

☑ ダイエット中はとにかく炭水化物を抜く

☑ 夜遅くに食べがち

☑ 甘いものを我慢しすぎて反動でドカ食い

もし1つでも当てはまったら、糖質との付き合い方を少し見直すだけで、あなたのダイエットはもっと楽になります！

✅NEXUS豊中店の食事サポートは“がんばらない”が基本

私たちは、無理な制限を強いる食事指導は一切していません。

・カフェスイーツも「楽しむ日」を作ってOK！

・外食が多い方には「選び方」のコツをレクチャー

・毎日の食事報告で“ゆるっと続く”習慣をサポート

だから、今まで何度も挫折した人でも「ここなら続けられる」と実感してくれています。

✅まとめ：糖質は“敵”じゃなく、“味方”にできる！

糖質をゼロにすることがダイエットの正解ではありません。

むしろ、糖質を味方につけた人の方が「綺麗に」「健康的に」「長く続けて」痩せています。

NEXUSパーソナルジム豊中店では、糖質の選び方・食べ方を含めて、

あなたのライフスタイルに合った方法を一緒に考えていきます！

「これまで我慢ばかりのダイエットだった…」というあなた。

今度こそ、無理せず痩せる方法を知ってみませんか？

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NEXUSパーソナルジム大阪豊中店

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💻 https://nexus-gym.com

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