2025年06月23日
【筋肉をつけたい・ダイエット成功させたい方必見！】プロテイン（サプリメント）を飲むベストなタイミングについて徹底解説！
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ダイエットや筋肉をつけるためにプロテインを摂取しているという方は多いと思います。しかし、適切なタイミングで摂取できなければ身体にちゃんと吸収されない可能性があります😨
今回の記事では適切なプロテインの摂取タイミングについて、パーソナルジムNEXUS長原店を舞台に解説していきます✨
🔹1. 筋トレや運動をしている人向け
✅ 運動後30分以内（ゴールデンタイム）
・筋肉の回復・成長を促すために最も効果的なタイミング。
・ホエイプロテイン（吸収が早いもの）が特におすすめ。
✅ 運動前（1時間前くらい）
・筋分解を抑える効果あり。
・この場合もホエイなどの吸収が早めのものを。
✅ 就寝前
・寝ている間も筋肉の合成は進むため、カゼインプロテイン（ゆっくり吸収されるタイプ）が適しています。
🔹2. ダイエット中・間食として
✅ 空腹時や間食の代わりに
・タンパク質が空腹を抑えてくれます。
・甘いものが欲しくなったときの置き換えとしても◎
🔹3. 食事で十分にタンパク質が取れない人
✅ 朝食に追加
・朝はタンパク質が不足しやすいため、プロテインをプラスすることで栄養バランスが向上。
📌まとめ
生活スタイルや目標（筋肥大・ダイエット・健康維持）によって、取り入れ方を調整するのがポイントです😊
ダイエット頑張りたいけど「何から始めればいいかわからない」という方は、NEXUS長原店の体験プランでダイエットの第一歩を踏み出してみましょう！
📍アクセス：長原駅 徒歩30秒 https://maps.app.goo.gl/dq44RjEUkX74PXpW6
🕒 営業時間：8:00〜23:00
