【筋肉がつく人・つかない人の違い】

同じようにトレーニングしているのに、
「筋肉がつく人」と「なかなか変わらない人」がいます。

その差はシンプルで、
“回復まで含めて考えているかどうか”です。

筋肉はトレーニング中に成長するのではなく、
一度ダメージを受けた後、回復する過程で強くなります。

この回復が不十分だと、
どれだけ頑張っても筋肉はつきにくくなります。

具体的には👇
・タンパク質が足りていない
・睡眠時間が短い（目安6〜7時間未満）
・同じ部位をやりすぎている

この状態では、
筋肉は回復しきれず成長が止まりやすくなります。

逆に👇
・体重×1.5〜2gのタンパク質を摂る
・しっかり睡眠を確保する
・同じ部位は週2回程度にする

これを意識するだけで、
体の変化は大きく変わってきます。

また、トレーニングもただ回数をこなすのではなく、
「あと2〜3回で限界」という負荷設定が重要です。

軽すぎる負荷では刺激が足りず、
筋肉は変わりにくくなります。

筋トレは「頑張ること」よりも、
“正しく整えること”が結果を左右します！！

NEXUS西馬込店では、
トレーニング・食事・回復まで含めて
効率よく体を変えるサポートを行っています🤲🏽

遠回りせず結果を出したい方へ！