【秋はダイエットした方がいい理由】

はじめに

「食欲の秋」「運動の秋」――。

なぜ秋になるとダイエットに最適だと言われるのか？

実は“科学的な理由”がしっかりあります。この記事では、秋がダイエットに最も向いている季節である理由を、パーソナルジムの視点から徹底解説します。

1. 秋は「代謝が上がりやすい季節」だから

気温が下がると、私たちの身体は「体温を保つため」にエネルギーを使います。

つまり、基礎代謝が自然と上がるのです。

夏は汗をかくため代謝が高いと思われがちですが、実際には体温維持の必要が少なく、消費エネルギーは秋〜冬の方が多くなります。

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2. 秋は「食欲コントロール」がしやすい

夏の暑さで乱れた自律神経が整い、胃腸の働きが活発化します。

その一方で、秋の気候は安定しており、ストレスによる過食が減少。

さらに、旬の食材（さつまいも・きのこ・鮭など）は栄養価が高く、少量でも満足感を得やすいのが特徴です。

➡️ 食べながら痩せる“ストレスフリーダイエット”ができるのが秋。

3. 秋から始めると「年末太りを防げる」

秋にダイエットを始めておくと、

・年末年始の暴飲暴食に備えられる

・体重リバウンドを防ぎやすい

というメリットがあります。

特に11月〜12月に差し掛かると、忘年会やイベントで生活リズムが乱れやすい時期。

秋に代謝の高い身体を作っておくことで、“太りにくい土台”を完成させておけます。

4. 秋におすすめのトレーニング・食事法

🔹トレーニング

・スクワット、ヒップリフトなど下半身中心の筋トレ

・ウォーキングや軽いジョギング（気温が涼しく続けやすい）

🔹食事

・たんぱく質：鶏むね肉、鮭、豆腐

・炭水化物：玄米、さつまいも、オートミール

・脂質：アーモンド、オリーブオイル、青魚

バランスを意識しつつ、「食べて動く」黄金バランスを整えましょう。

5. 秋のダイエット成功者が増えている理由

当ジムNEXUSでも、過去3年間の入会データを分析すると、

秋スタートの会員様は平均−3.8kgの減量に成功。

気候・モチベーション・代謝の3拍子が揃うことで、

「継続率」「成果」「満足度」すべてが高い傾向にあります。