【知らなきゃ損💥】初心者必見！夏の筋トレTOP5🔥冷え・むくみ対策にも◎《NEXUSパーソナルジム乃木坂・赤坂店 初回無料キャンペーン実施中🎉》

皆さまこんにちは☀️
港区・赤坂エリアで本気のボディメイクをお考えの皆さま、はじめまして！
NEXUSパーソナルジム 乃木坂・赤坂店です💪😄

今回は、特にこの【夏】の時期に多くの方が悩まれている「冷え・むくみ」について、筋トレで予防・改善していく方法を、5つのポイントでわかりやすく解説させていただきます🔥

夏でも「足が冷たい」「夕方になると脚がパンパン…」なんてお悩みの方、いらっしゃいませんか？
実はこの季節、冷房による冷えや、水分代謝の低下によるむくみがとっても起こりやすいんです😱❄️

でも大丈夫！！
NEXUSパーソナルジムでは、しっかりとした筋トレメニューで、体の内側から代謝をアップ⤴️✨
冷えやむくみに強い体を一緒に作っていきましょう🔥

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🔥【TOP1】下半身トレーニングで血流促進！スクワットは王様👑

• 理由：冷えやむくみは、特に下半身の血流不足が原因。クーラーの効いた部屋で長時間座る方は要注意⚠️





• 効果：スクワットなどの下半身トレーニングで、血流が劇的に改善✨ 筋肉がポンプの役割を果たし、むくみ改善へ！





• アドバイス：フォームが超重要！
  NEXUSでは国家資格保持トレーナーがマンツーマンでフォーム指導するので安心😊💪

❄️【TOP2】体幹トレーニングで自律神経を整える🧘‍♀️

• 理由：夏の冷えやむくみは自律神経の乱れも一因。冷えっぱなしだと体温調節機能が低下します😓





• 効果：体幹トレーニングで、体の芯から温まる力がUP🔥 副交感神経も整え、リラックス効果も抜群✨





• アドバイス：初心者の方は「プランク」からスタート💡 フォームチェックもトレーナーにお任せください！

💧【TOP3】有酸素×筋トレのミックス！燃焼率UP🔥

• 理由：むくみやすい方は代謝の低下が原因のことも。運動不足だと余分な水分が排出されにくくなります💦





• 効果：筋トレ＋軽めの有酸素運動で脂肪燃焼が持続🔥 むくみ改善＆デトックス効果もバッチリ！





• アドバイス：筋トレ後の20分有酸素がオススメ🎵
  NEXUSではトレーニング後の流れまで完全サポートいたします💪

🥗【TOP4】筋トレ＋栄養サポートで内側から改善🍽️

• 理由：塩分や水分バランスの乱れもむくみの原因😣 食事の改善が不可欠です！





• 効果：体内の余分な水分や老廃物を排出する力がUP✨ 肌もスッキリ・調子が整います😊





• アドバイス：コンビニ食でもOKな現実的な食事指導をご提案します！継続できることが一番大切👍

🦵【TOP5】マッサージ＆ストレッチで仕上げケア👐

• 理由：筋トレ後に何もしないと、筋肉が固まり逆にむくむ可能性も😢





• 効果：ストレッチや筋膜リリースで血流・リンパの流れが改善✨ 疲労回復や柔軟性UPにも効果的！





• アドバイス：トレーニング後にはプロによるストレッチ＆ケアを実施👐 午前中トレはママさんに特に人気です🌞

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🏫【赤坂小学校・太陽の子赤坂保育園近く】ママさんたちに大人気の理由👩‍👧‍👦

NEXUS乃木坂・赤坂店は、赤坂小学校・太陽の子赤坂保育園のすぐそば！
お子さまを預けた後にトレーニングできるため、ママさんたちに大人気です✨

• 「子どもがいない間に自分時間でリフレッシュしたい」





• 「産後の体型戻しをしたい」





• 「元気なママでいるために体力つけたい」

そんな前向きなママたちを、私たちトレーナーが全力サポートいたします🔥

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🏠店舗情報・アクセス🚶‍♀️🚶‍♂️

🏋️‍♂️【NEXUSパーソナルジム 乃木坂・赤坂店】🏋️‍♀️

〒107-0052 東京都港区赤坂８丁目１２−１６ NOZY赤坂 601
🔗 【紹介ページはこちら】

📍アクセス

• ✅ 東京メトロ千代田線 乃木坂駅 1番出口 徒歩4分





• ✅ 東京メトロ千代田線 赤坂駅 7番出口 徒歩6分





• ✅ 東京メトロ半蔵門線 青山一丁目駅 3番出口 徒歩6分





• ✅ 都営地下鉄大江戸線 六本木駅 7番出口 徒歩10分

🕒営業時間・定休日

• ・平日：8:00〜23:00





• ・土日祝：8:00〜23:00





• ・定休日：不定休

（お仕事やご予定に合わせて、柔軟にご予約可能です✨）

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🎁ただいま《無料体験トレーニング》実施中‼️

「ジムってちょっと怖いなぁ…😅」
「パーソナルってハードル高そう…💦」
そんな方もご安心ください😊🌟

ただいま、60分の無料体験セッションを実施中です‼️

✨【無料体験のお申込みはこちら】✨
👉 NEXUSパーソナルジム 乃木坂・赤坂店 申し込みフォーム
※「プログラム」→「無料体験トレーナー(60分)」を選択してください✅

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