「頑張ってもなかなか痩せない…」

「食事制限しているのに効果が出ない」

そんな方は“痩せ体質”ではなく、“太りやすい体質”になっているかもしれません。

この記事では、痩せ体質になるために必要な3つのポイントを、名古屋のパーソナルジムの視点から詳しく解説します！

 

痩せ体質になるための3つの基本ポイント

① 基礎代謝を上げる筋力トレーニング

痩せ体質を目指すうえで最も重要なのが「基礎代謝の向上」。

基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるカロリーのこと。特に筋肉量が多いほど代謝が高くなり、脂肪が燃えやすくなります。

・スクワットやデッドリフトなど、大きな筋肉を動かすトレーニングが効果的

・週に2〜3回の継続的なトレーニングが代謝アップへの近道

当ジムでは初心者の方でも無理なく始められるメニューをご提案します。

 

② 栄養バランスの整った食事

「食べなければ痩せる」は逆効果。

痩せ体質になるためには、正しく食べて、しっかり燃やすことが大切です。

・たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品）で筋肉の材料をしっかり補給

・ビタミン・ミネラルを含む野菜・海藻類で代謝をサポート

・過度な糖質制限は避けて、バランス重視の食生活を

当ジムでは管理栄養士監修の食事アドバイスも行っています。

 

③ 睡眠とストレスケアでホルモンバランスを整える

睡眠不足や慢性的なストレスは、太りやすく痩せにくい体質の原因に。

自律神経やホルモンバランスの乱れにより、脂肪が蓄積されやすくなります。

・毎日6〜7時間の質の良い睡眠を心がけましょう

・寝る前のスマホ・カフェインを控えるのが効果的

・ストレス解消に運動や趣味を取り入れるのもおすすめ

 

心身のバランスを整えることが、結果的に痩せ体質づくりにつながります。

名古屋で痩せ体質を目指すなら、NEXUSパーソナルジム今池店へ！

一人ひとりの体質や生活習慣に合わせたオーダーメイド指導で、

リバウンドしにくい“本物の痩せ体質”を目指します。

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