【痩せたいなら朝食を抜くな！？】20〜30代女性のダイエットを成功に導く「朝ごはん習慣」｜NEXUS天神南店

「朝食って本当に必要なの？」「抜いた方がカロリー減るし、痩せやすいのでは？」

そんな疑問を抱えたまま、ダイエットを続けていませんか？
実はその習慣、体重が落ちにくくなるだけでなく、代謝の低下や体調不良の原因になることも…！

今回は、福岡市中央区・天神、渡辺通り、春吉、清川エリアでダイエットをがんばる20〜30代女性の皆さんに向けて、「ダイエットと朝食の関係」について、パーソナルジムNEXUS天神南店が徹底解説します💡

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◆ 朝食を抜くと痩せない理由

① 基礎代謝が下がる

私たちの身体は、朝食を摂ることで「今日もエネルギーを使っていいよ！」という合図を出します。
逆に朝食を抜くと、体は「今日はエネルギーが入ってこない」と判断して省エネモード＝代謝ダウン状態へ。

これが毎日続くと、脂肪は燃えにくくなり、痩せにくい体質になってしまいます…。

② 筋肉の分解が進む

朝食を抜いた状態でエネルギーが足りなくなると、体は筋肉を分解してエネルギーを確保しようとします。
筋肉量が減れば、代謝も落ち、太りやすく痩せにくい悪循環に突入💦

せっかくジムでトレーニングしていても、朝の食事をサボっていると、努力が水の泡に…。

③ 血糖値の乱高下で太りやすくなる

朝食を抜いて空腹のまま昼食を食べると、急激に血糖値が上昇します。
するとインスリン（脂肪を蓄えやすくするホルモン）が大量に分泌されて、脂肪がつきやすい状態に。

“ドカ食いしてないのに太りやすい”と感じる方は、このパターンに当てはまる可能性大！

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◆ 朝食を見直すと、こんなに違う！

朝からしっかり食べることで得られるメリットはたくさんあります。
• 代謝が上がりやすくなる
• 集中力が高まり仕事効率UP
• 空腹によるイライラが減る
• お通じがスムーズになる
• 夕食のドカ食いが防げる

さらに、20〜30代女性に多い「冷え性」「PMS」「便秘」なども、朝食習慣の見直しで改善するケースが多くあります🌸

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◆ ダイエット中におすすめの朝食メニュー例

🔸和食派さんにおすすめ！

・納豆＋卵＋もち麦ご飯＋味噌汁＋野菜のおかず（小鉢）

→大豆・卵の良質なたんぱく質、もち麦の食物繊維、味噌汁で水分＆塩分補給！
腸も温まり、便通にも◎

🔸洋食派さんにおすすめ！

・全粒粉パン＋アボカド＋スクランブルエッグ＋無糖ヨーグルト＋ベリー系

→低GIな炭水化物＋脂質とタンパク質のバランスが絶妙。腹持ちも良く、脂肪を溜めにくい組み合わせ！

🔸時間がない人には！

・プロテイン＋バナナ＋ナッツ＋ブラックコーヒー or 白湯

→サッと作れて、栄養もOK！糖質・脂質・タンパク質がバランス良く摂れます。

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◆ NEXUS天神南店が伝えたい「ちゃんと食べて、ちゃんと痩せる」考え方

私たちNEXUS天神南店がダイエットサポートをする中で、よく聞くお悩みがこちら：
• 「朝食を抜いてるのに体重が減らない…」
• 「便秘ぎみでお腹が張ってつらい」
• 「夕方になると甘いものが止まらない」

この原因の多くは「朝の食事リズムの乱れ」にあります。

朝にしっかりエネルギーと栄養を補給すれば、体のスイッチが入り、自然と動ける→消費カロリーが増える→間食が減る…という良循環に✨

また、当ジムではトレーニングとあわせて、食事のアドバイスも個別に対応していますので、
「何をどれだけ食べればいいかわからない」
「朝食の見直し方が分からない」
という方も安心して通っていただけます！

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◆ 天神・渡辺通・春吉・清川エリアでジムをお探しなら、NEXUS天神南店へ！

NEXUS天神南店は、
福岡市中央区「天神・渡辺通・春吉・清川」にお住まい・勤務されている20〜30代女性のダイエットサポートに特化したパーソナルジム。

完全個室＆マンツーマン指導で、あなたにぴったりのメニューと食事サポートをご提案します。
「朝食を整えて、ダイエットも生活もラクになった！」
そんなお声をたくさんいただいています😊

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🌟 今なら無料体験受付中！ 🌟

実際のトレーニングを体験しながら、ジムの雰囲気をチェックできます！

📍 NEXUS天神南
住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37 天神JOEビル503

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