猫背とは？〜姿勢の悪化が体にもたらす影響〜

猫背（ねこぜ）とは、背中が丸くなり、首が前に出てしまう姿勢のこと。特にデスクワークやスマホの長時間利用で悪化しやすく、現代人の約7割が何らかの猫背の症状を抱えていると言われています。

この悪い姿勢は見た目の印象だけでなく、以下のような体の不調も引き起こします。

• 肩こり・首こり・頭痛


• 腰痛や背中の張り


• 呼吸が浅くなり、疲れやすい・集中力低下


• 自律神経の乱れによる睡眠障害やストレス増加


• 内臓の圧迫による消化不良や代謝低下

猫背の主な原因

• 長時間の座り姿勢（デスクワーク・車の運転）


• スマホ・パソコンの使用で首や肩が前に出るクセ


• 背中や肩まわりの筋肉の硬さ、柔軟性不足


• 体幹の筋力低下（特に背筋・腹筋の弱さ）


• 運動不足や姿勢意識の低下

猫背を改善するには？ポイントを徹底解説！

1. 肩甲骨まわりのストレッチ・筋肉の柔軟性を高める
   肩甲骨は姿勢の要。固まった筋肉をほぐすことで自然な正しい姿勢に戻りやすくなります。


2. 背筋・腹筋など体幹を鍛えて姿勢を支える筋力アップ
   筋力がないと姿勢を維持できません。特に背中の筋肉を鍛えるトレーニングが効果的。


3. 日常生活での姿勢改善意識を持つ
   座る時・立つ時・歩く時、常に正しい姿勢を意識し、習慣化しましょう。


4. 専門家による姿勢チェック・トレーニング指導
   自己流では改善しにくいケースも多いため、プロのトレーナーによる個別指導が最短改善のカギです。

名古屋今池で猫背を根本改善したい方へ

NEXUSパーソナルジム名古屋今池店では、最新の姿勢分析ツールを用いてお客様一人ひとりの猫背の原因を詳しく診断。

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• 猫背改善に特化したパーソナルトレーニング


• 肩こり・腰痛改善も同時にサポート


• 姿勢矯正を意識した柔軟ストレッチ＆筋トレ指導


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